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明明沒(méi)有做什么事情，可是就是覺(jué)得一個(gè)月可以小感冒好幾次，或是稍微著涼就生病了，身體的免疫力似乎難以發(fā)揮作用，甚至感冒生病了也要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能復(fù)原。其實(shí)，這可能是身體免疫系統(tǒng)不夠有力的關(guān)系，生活中可見(jiàn)許多增強(qiáng)免疫力的食物，平日多補(bǔ)充，能改善身體免疫力。

生姜、辣椒、大蒜

辛香料大多都能促進(jìn)身體新陳代謝，像辣椒中的辣椒素，會(huì)使人體分泌神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)腦內(nèi)啡，而腦內(nèi)啡具有提高免疫力的作用；而生姜所含有的姜酮醇有促進(jìn)血液循環(huán)、提升免疫力功效，因此在快感冒時(shí)煮姜湯來(lái)喝，就能祛寒、避免感冒。

另外，大蒜中的硫化合物可以提高T細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的活性，同時(shí)也會(huì)增加體內(nèi)防御細(xì)胞的活性，不論生吃或熟食，每天吃2～3顆大蒜，都能達(dá)到殺菌、預(yù)防感染甚至抗癌的效果。

蕈類(lèi)食物

蕈類(lèi)的多醣體可促進(jìn)身體的抗病菌細(xì)胞增生，因此能達(dá)到消滅腫瘤的功用，金針菇含有的特殊蛋白，可以刺激身體產(chǎn)生更多能幫助抑制過(guò)敏反應(yīng)的細(xì)胞激素，因此對(duì)哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏癥都有預(yù)防能力。

酸奶、優(yōu)格

酸奶主要功能可調(diào)整、改善胃腸道健康，而過(guò)去研究也發(fā)現(xiàn)優(yōu)格中的乳酸菌可以增加由T細(xì)胞釋出的γ干擾素（gamma interfer），進(jìn)一步增加抗體生成，增加身體免疫力。每天只要喝3盎司（約180毫升）的酸奶，就可能預(yù)防感冒及腹瀉。也可以選擇在早上空腹喝1瓶酸奶，能刺激腸子蠕動(dòng)使排便順暢。

紅薯、紅薯葉

紅薯中的谷胱甘肽因?yàn)橛锌寡趸Ч芴嵘庖吡Γ械酿さ鞍?，還可保護(hù)心血管避免動(dòng)脈硬化，并能抗老、防便秘。而地瓜葉也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，每天只要吃300公克的鮮綠紅薯葉，就能滿足1個(gè)人1天的維生素A、C、E及鐵的需求。

綠茶

綠茶所含有的兒茶素是很強(qiáng)的抗氧化劑，且也有殺菌、抗癌的效果，對(duì)于抑制腸胃道中害菌增長(zhǎng)，具有提升免疫力的效果，除了直接飲用，也可以將綠茶粉灑在食物上，或是加入其他食物中食用。