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有的人非常易疲勞，早晨常常無(wú)力起床、腰酸背痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛，那么抗疲勞的食物有哪些？

菠菜

菠菜的含鐵量其實(shí)在蔬菜中并不算高，但是它富含鎂元素。鎂對(duì)細(xì)胞內(nèi)能源物質(zhì)的形成有重要作用。此外，菠菜也是維生素B9的重要來(lái)源。維生素B9對(duì)免疫系統(tǒng)以至關(guān)重要，也是孕婦所需的重要維生素。同時(shí)，菠菜中的維C也 有利于將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量高達(dá)92，7mg/100g，每天只需吃上一顆，就可以滿足日常維C所需量。而維C也能協(xié)助食物中鐵的吸收。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)可以幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)鉀的含量會(huì)降得很低。有研究表明，鉀過(guò)低的話，就會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補(bǔ)充鉀的不足。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋雖然個(gè)子小卻是蛋中的精品。因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之稱。

鵪鶉蛋滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，氣血供應(yīng)足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。