国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

熬夜是女性健康的大敵，給女性帶來的危害不止是長痘痘和出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，熬夜不但會(huì)導(dǎo)致女性生物鐘出現(xiàn)紊亂，處于亞健康狀態(tài)，還可能損害身體內(nèi)不同的器官，導(dǎo)致各種疾病，為了減少熬夜帶來的危害，女性朋友除了減少熬夜的時(shí)間之外，還要注意飲食調(diào)理，那么女人熬夜吃什么好呢?

女人熬夜吃什么好

熬夜最好多吃一些新鮮的水果蔬菜，以補(bǔ)充維生素;吃一些牛奶，魚類，豆制品，以補(bǔ)充膠原蛋白;吃一些核桃，紅棗緩解大腦疲勞;吃一些全麥?zhǔn)澄?，谷類食物，以防止神?jīng)衰弱，失眠;吃一些涼性食物，如西瓜，蘋果，柚子，綠豆，薏米等以預(yù)防上火。

吃含維生素C膠原蛋白的食物護(hù)膚

長期熬夜會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)正常循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等現(xiàn)象，針對這種情況，晚上可以適當(dāng)吃一些含維生素和膠原蛋白的食物，如水果，綠色蔬菜和肉皮類食物，或者吃一些偏涼性的瓜類，蘋果，小米，薏米等食物防止皮膚受損。

吃清淡食物防止腸胃功能紊亂

因?yàn)橐疽?，有的人晚餐吃的比較多，或者熬夜時(shí)吃宵夜，這樣很容易造成消化不良等腸胃問題，因此在熬夜的時(shí)候，飲食最好以清淡為主，吃谷類食物，新鮮水果蔬菜，喝一些低脂牛奶或豆?jié){，這些食物容易消化，也能補(bǔ)充足量的礦物質(zhì)，維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。

吃堿性食物消除疲勞

正常人體內(nèi)環(huán)境呈弱堿性，當(dāng)人體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，會(huì)導(dǎo)致思維遲緩，肌肉酸軟，疲勞加重，多吃堿性食物，體內(nèi)酸堿達(dá)到平衡，有助于消除疲勞，減輕壓力，所以熬夜的時(shí)候，多吃新鮮蔬菜水果，菌藻類食物，如木耳，海帶，芹菜等食物，有助于消除大腦疲勞，緩解人的不良情緒。

吃含維生素A的食物保護(hù)眼睛

熬夜的時(shí)候，超負(fù)荷用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，疼痛或發(fā)脹，甚至?xí)忌细裳郯Y，中心性視網(wǎng)膜炎等眼部疾病，這類人群在熬夜時(shí)可以多吃一些含維生素A的食物，來緩解眼部疲勞，預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生，含維生素A的食物包括動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，海帶，雞蛋，芒果等食物。

多吃高蛋白食物緩解神經(jīng)衰弱

長期熬夜的人群。交感神經(jīng)在夜間保持興奮，白天就會(huì)頭昏腦漲，無精打采，長時(shí)間的黑白顛倒容易導(dǎo)致人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題，這類人群每天可以吃一些全麥?zhǔn)澄?，小米粥，龍眼肉，喝牛奶來緩解神?jīng)衰弱的癥狀。

吃涼性食物預(yù)防上火

熬夜過多的人，體內(nèi)陰氣耗損，陽氣偏亢，陰陽失調(diào)，常出現(xiàn)陰虛火旺的現(xiàn)象，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意，多吃一些涼性食物，有滋陰補(bǔ)氣的食物來降火，可以用沙參玉竹煲瘦肉食用，沙參玉竹有養(yǎng)陰降燥效果，瘦肉養(yǎng)生滋潤，對于熬夜后津液不足，口感舌燥的人群有很好的滋補(bǔ)功效。