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眾所周知，黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的黑色食物，常吃黑芝麻對(duì)頭發(fā)有很好的養(yǎng)護(hù)作用，那么黑芝麻養(yǎng)發(fā)怎么吃呢?

黑芝麻養(yǎng)發(fā)怎么吃

黑芝麻含有豐富的油酸，蛋白質(zhì)，維生素E等養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)益肝腎， 填補(bǔ)精髓，養(yǎng)血益氣，預(yù)防頭發(fā)掉落，頭發(fā)早白，烏發(fā)秀發(fā)。利用黑芝麻養(yǎng)發(fā)的吃法有很多，常見(jiàn)的比較簡(jiǎn)單的方法就是打成豆?jié){，芝麻糊來(lái)食用，并且可以搭配其他養(yǎng)發(fā)食材，如核桃，花生，黑豆等一起食用。

花生芝麻黑豆?jié){

材料：黑芝麻15克，黑豆50克，熟花生仁20克，白糖適量。

做法：

1.黑豆用清水浸泡10-12小時(shí)，洗凈。

2.花生仁洗凈。

3.黑芝麻沖洗干凈，瀝干水分，碾碎。

4.將所有食材一同倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上，下水位線(xiàn)之間，煮至豆?jié){機(jī)提示做好，加入白糖調(diào)味后飲用即可。

養(yǎng)發(fā)功效：黑豆有烏發(fā)功效，適宜于各種非遺傳性白發(fā)癥;黑芝麻補(bǔ)腎強(qiáng)肝，適合肝腎不足所致的脫發(fā)，須發(fā)早白。

芝麻黑米糊

材料：黑米50克，大米20克，熟黑芝麻20克。

做法：

1.黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。

2.將全部食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上，下水位線(xiàn)之間，按下“米糊”鍵，煮至豆?jié){機(jī)提示米糊做好即可。

養(yǎng)發(fā)功效：此款米糊可補(bǔ)腎氣，抗衰老，養(yǎng)秀發(fā)，潤(rùn)肌膚。

黑芝麻桂圓胡蘿卜汁

材料：熟黑芝麻50克，胡蘿卜100克，新鮮桂圓150克。

做法：

1.將新鮮桂圓去皮和核，切碎。

2.胡蘿卜洗凈去皮，切丁。

3.將所有食材連同黑芝麻一起放入榨汁機(jī)中，加入適量飲用水，果汁打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

養(yǎng)發(fā)功效：桂圓含鐵，維生素C豐富，可補(bǔ)腎，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng);胡蘿卜含鐵，磷等物質(zhì)，可養(yǎng)神益氣，烏發(fā)抗衰;黑芝麻可補(bǔ)腎養(yǎng)精，烏發(fā)秀發(fā)。

首烏芝麻糊

材料：黑芝麻500克，何首烏200克，白糖500克。

做法：

1.黑芝麻，何首烏分別研成細(xì)末。

2.將研好的粉末與白糖一起混合均勻。

3.每日取2湯匙，約20克，用米湯或開(kāi)水調(diào)和成糊狀服用，連續(xù)服用2-3個(gè)月。

養(yǎng)發(fā)功效：養(yǎng)血生發(fā)，適宜于先天腎精不足發(fā)稀人群。