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男人工作繁忙，壓力大，生活作息，飲食不規(guī)律，就很容易出現(xiàn)身體不適，如果是出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，就更讓他們苦惱了，男性一旦腎虛，除了自身的健康會受到影響，還會影響到夫妻生活的和諧，因此男性補(bǔ)腎也是需要重視的工作，腎虛主要靠調(diào)理，尤其是飲食，那么男人補(bǔ)腎吃什么好呢?黑色食材對補(bǔ)腎是有好處的，男性不妨多吃些黑色食品來調(diào)理身體。

黑木耳

黑木耳中含有一種膠體，這種膠體具有較強(qiáng)的吸附力，能夠?qū)⑸眢w中有害物質(zhì)牢牢吸附，然后排出體外，能起到清潔腸胃的功效;此外黑木耳含有可溶性膳食纖維，具有補(bǔ)血功效，患有高血脂，心梗，腦梗的人群多吃黑木耳可以溶栓，降低血小板數(shù)量，黑木耳中還含有核酸，卵磷脂成分，能起到美容延緩衰老的功效。常吃木耳能夠有效清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補(bǔ)，同時也能起到補(bǔ)腎的作用。

黑桑葚

桑葚粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，以及容易被人體吸收的果糖，多種維生素和鈣，磷，鋅等礦物元素，硒等微量元素，胡蘿卜素，纖維素等，除了能補(bǔ)肝益腎以外，還有烏發(fā)，息風(fēng)，明目，解酒，改善睡眠，養(yǎng)顏美容，降血脂防癌的功效。

黑蕎麥

黑蕎麥可藥用，除了富含油酸，亞油酸之外，還含葉綠素，煙酸，盧丁等成分，有滋陰補(bǔ)腎，降低血壓和血脂，保護(hù)血管功能的作用，而且黑蕎麥在人體中形成血糖的峰值比較延后，適合糖尿病人，代謝綜合征病人食用。

黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)，糖類，有機(jī)酸，維生素和磷，鈣，鐵等成分，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)胃健脾，養(yǎng)血補(bǔ)腎，多用于補(bǔ)血和調(diào)理身體，對貧血，血小板減少，肝炎，失眠有一定的療效。

黑米

黑米的維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，除此之外還含有大量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，B族維生素，維生素E，鈣，磷，鐵，鉀，鈉，鎂，鐵，鋅等營養(yǎng)元素，黑米具有健脾暖肝，補(bǔ)血益氣，滋陰補(bǔ)腎，腰膝酸軟，大便秘結(jié)，小便不利，腎虛水腫等癥。

黑芝麻

黑芝麻中富含對人體有益的不飽和脂肪酸，維生素E含量為植物食品之首，囊狗幫助清除體內(nèi)自由基，有顯著的抗氧化效果，能延緩衰老，治療消化不良，補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。

黑豆

黑豆中富含油脂蛋白，維生素B族，維生素E，以及核黃素，黑色素，有明目活血，利水解毒，健胃補(bǔ)腎的功效，其中所含的微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。