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棗類營養(yǎng)豐富，是深受大眾喜愛的食品，一日三顆棗，青春不顯老的俗語也充分證實了紅棗在人們心中的保健功效，都是紅棗可以改善貧血，那紅棗有活血的功效嗎？

紅棗的營養(yǎng)價值

紅棗又稱大棗，富含氨基酸，糖類，有機酸胡蘿卜素，各種維生素和鈣，磷，鐵等，同時棗中黃酮類，蘆丁等物質(zhì)的含量較高，吃紅棗可以補血養(yǎng)血，降血壓，延緩衰老，抗疲勞，寧心安神，增進食欲，減少體內(nèi)膽結(jié)石等。

紅棗有活血功效嗎

有，《本草綱目》中提到紅棗性溫味甘，可補中益氣，養(yǎng)血生津，可改善食少便溏，氣血虧虛等疾病，關(guān)于紅棗活血養(yǎng)顏的食療方法也不少，紅棗中富含鈣，鐵，維生素C，對貧血和骨質(zhì)疏松者均有食療功效，因此吃紅棗是可以活血養(yǎng)顏，補血養(yǎng)血的。

吃紅棗的好處

研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清蛋白，保護肝臟，紅棗中所含的皂類物質(zhì)，可降低血糖和膽固醇，所含蘆丁有保護毛細血管通暢，防止血管壁脆性增加的功能，能預(yù)防高血壓。

紅棗怎么吃補血活血

紅棗水煮吃最好的補氣養(yǎng)血方法，不會改變藥效，也可避免生吃引起的腹瀉。

1、紅棗粳米，小米或糯米煮粥，可補益脾胃，補氣益血，養(yǎng)心安神。

2、紅棗兔肉搭配食用不中一起，滋陰養(yǎng)血，適用于病后體虛，過敏性紫癜等癥。

3、紅棗牛奶搭配，營養(yǎng)豐富，可為人體提供多種營養(yǎng)素，補血開胃。

4、紅棗栗子搭配，補氣健腦，益腎健腦，可補中益氣，補氣養(yǎng)血。