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日常生活中，時常會泡些蒲公英來飲用，可以緩解生熱上火帶來的不適，但是，有時候在晚上喝了一點，會出現(xiàn)失眠的情況，因此想問下為什么喝蒲公英水會失眠？

為什么喝蒲公英水會失眠

可能不是喝蒲公英水導致失眠。

雖然蒲公英性味寒涼，但是當中并不含有促使失眠的成分，例如：促使神經(jīng)興奮的成分，所以，在晚上適量喝些，一般不會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，但是如果飲用過多，會出現(xiàn)夜尿多的情況，影響睡眠質量，不建議在睡前喝蒲公英茶，以免夜起，而且晚上喝太多水第二天容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

蒲公英泡水一次放多少合適

鮮蒲公英：50-60克/500ml；干蒲公英：9-15g/500ml

蒲公英具有較好的藥用價值、保健價值，但是屬于寒性食物，不宜多吃，需要注意沖泡的劑量，以免導致寒氣過甚，另外，蒲公英比較耐沖泡，一杯蒲公英茶可以反復沖泡三次，建議進行反復的進行沖泡，這樣蒲公英的價值也能得到最大程度的利用，怕傷脾胃的話可以在茶水里面加入枸杞和大棗，可以中和性質，減輕刺激。

晚上喝多少蒲公英水為宜

建議250毫升，相當于一小杯。

蒲公英性寒，適量飲用可以清熱去燥，如果一時喝多了，容易對身體產(chǎn)生刺激，可能會加重體內(nèi)的寒涼之氣，可能會出現(xiàn)肚子疼、拉肚子等不適癥狀，對于本身性質寒涼的人群，更加需要少量飲用，以免加重脾胃虛寒的癥狀，因此需要適量飲用為宜。

什么人不適合喝蒲公英水

1、特殊期女性

孕婦、經(jīng)期女性均屬于特殊時期的女性，這時期的女性的體質相對比較敏感脆弱，尤其是孕婦，不適合飲用蒲公英茶，以免刺激胎兒，影響自身及胎兒健康，而經(jīng)期女性，本身就寒氣較重，容易手腳冰涼，因此需要避免飲用蒲公英等寒性飲料，以免導致痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)情況。

2、低血壓患者

蒲公英茶具有一定降低血壓的功效，不建議一些患有嚴重低血壓，或者長時間低血壓的人群飲用，以免導致體內(nèi)的血壓水平更加降低，從而引起頭暈、眼黑、冷汗、心悸、肢軟等低血壓癥狀。

3、過敏體質者

蒲公英中含有不少的細小絨毛，具有一定的刺激性，因此不建議一些易過敏體質的人群食用，以免引起過敏反應，如：長紅疹、瘙癢、咽癢、咳嗽甚至寒戰(zhàn)、面色青白等。若是不能確定自身是否過敏，可以先少量服用，然后觀察自身反應，如無不適，再繼續(xù)服用，這樣可以避免出現(xiàn)嚴重過敏反應。

4、體寒人群

另外，一些本身體質寒涼也不適宜過多食用蒲公英水，由于蒲公英性寒，飲用過多就會加重體內(nèi)的寒涼之氣，嚴重的話可能會引起腹痛、腹瀉等不適情況。

失眠有什么緩解方法

1、呼吸減慢法

這個方法，需要進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，一般是先快后慢，具有一定的催眠作用，逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，通常做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。

2、回想法

可以回憶一天，今天所發(fā)生的事情，盡量不要放過任何細節(jié)，這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)到適合睡眠的最佳狀態(tài)。但是不建議想那些煩心事，可以回憶下一些開心的事情，盡量讓自己的腦部放松，不要處于一個緊張的狀態(tài)之下。

3、擠壓放松法

另外，可以平躺在床上，利用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復，有利于放松放松全身肌肉，由于蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

4、轉動眼珠法

閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次，當人們處于睡眠狀態(tài)時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。