国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

最近在減肥，但是家里經(jīng)常會(huì)熬小米粥喝，我很想喝，但是又怕會(huì)長(zhǎng)胖，請(qǐng)問一下小米粥減肥可以吃嗎？

小米粥減肥可以吃么

減肥期間可以喝小米粥。

小米屬于粗纖維食物，對(duì)減肥的人比較有好處。但是也有量的限制。每次喝小米粥盡量不要超過150克。喝小米粥的同時(shí)，建議還是嚴(yán)格的控制飲食，減少主食的攝入量。

另外還要注意小米粥不能當(dāng)做主食，因?yàn)榈矸酆?，更容易被人體吸收，對(duì)減肥不利。

每天只喝小米粥可以減肥嗎

沒有明顯的作用。

每天就只單單吃小米粥的話，不僅會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的狀況，減肥恐怕也無法實(shí)現(xiàn)，因?yàn)橹缓刃∶字啵嘀械牡矸坜D(zhuǎn)變?yōu)闊崃康乃俣瓤?，這樣餓得快，同時(shí)不容易吃飽，反而會(huì)導(dǎo)致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會(huì)從其他食物上找回來。因此一般不建議只喝小米粥來減肥，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

小米粥的熱量高嗎

不高。

以每100克小米粥為標(biāo)準(zhǔn)的話，小米粥的營(yíng)養(yǎng)成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質(zhì)1.40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量比大多數(shù)食物的熱量都要低。

小米減肥粥的做法

小米紅豆粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，冰糖適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用。

2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘。

3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖即可。

小米南瓜粥

材料：小米100克、南瓜300克。

制作步驟：

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；

2、準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；

3、煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥；

3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可。

4、注意中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。