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很多人在睡前都會習(xí)慣性去吃些食物，因?yàn)橥砩系臅r間比較漫長，食物消化速度又快，所以很容易就感覺到了饑餓。那么在睡前吃巧克力會不會影響到睡眠質(zhì)量呢?下面一起來看看。

睡前吃巧克力會失眠嗎

睡前吃巧克力會失眠。

巧克力是有興奮作用的，會使得我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，那么就很難進(jìn)入到睡眠中。它含有可可堿、咖啡因，這兩種物質(zhì)是增加我們精神興奮的物質(zhì)，所以在睡前我們還是不要吃巧克力為好。

吃什么食物會導(dǎo)致失眠

1、雞肉

肌肉中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，一旦吃肌肉了，睡眠質(zhì)量就會降低，因?yàn)樵谖覀冃菹⒌臅r候，消化系統(tǒng)速度就會降低到平時的一半，而蛋白質(zhì)這種物質(zhì)會使得消化系統(tǒng)速度變得更加緩慢。那么你的身體器官注意力就會放在消化系統(tǒng)上，就很難入眠，所以在晚上的時候應(yīng)該將蛋白質(zhì)、碳水化合物一起吃，保證睡眠質(zhì)量。

2、紅肉

大家知道紅肉是什么意思嗎?其實(shí)很簡單，在未烹飪前，肉的顏色是呈現(xiàn)出紅顏色的，紅肉在我們?nèi)粘Ｉ钪姓加泻苤匾奈恢?。紅肉中的脂肪含量是很高的，特別是豬肉，而脂肪中主要是飽和脂肪酸，這種物質(zhì)很容易促使人變胖，若是在睡前吃豬肉，體內(nèi)就會堆積大量的脂肪。

3、巧克力

巧克力中含有咖啡因，這種物質(zhì)會促使我們變得更加興奮，若是在睡前吃了，就會使得身體器官處于清醒狀態(tài)下，那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，最終就導(dǎo)致了失眠。

4、芹菜

芹菜本身的營養(yǎng)價值是比較高的，但是有一點(diǎn)大家可能不知曉，它也是屬于天然的利尿劑，可以有效清除體內(nèi)的水鈉潴留，所以你會不斷產(chǎn)生一種想上衛(wèi)生間的想法，睡覺就會很不安。

5、麥片

現(xiàn)在售賣的大部分麥片都添加了大量的糖精、碳水化合物，這些麥片在制作過程中會經(jīng)過高溫，那么所含的維生素含量就極少了，還有其它的香味添加劑，若是在睡前食用，只會給排毒系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)。

6、冰淇淋

冰淇淋是屬于高糖高脂的食物，若是在睡前食用的話，身體是無法及時燃燒脂肪的，那么那些沒有被燃燒的脂肪就會囤積在體內(nèi)，很容易引發(fā)高血脂的。