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家里今年收了很多南瓜，已經(jīng)放了很久了，再不吃就要壞掉了，于是家里人天天做南瓜吃，但是我覺得這樣不好，想問一下南瓜幾天吃一次會(huì)比較好？

南瓜幾天吃一次

3-5天。

南瓜雖然味道甘甜軟糯，營養(yǎng)豐富，但是南瓜是溫性食物，天天吃可能引起上火，此外，南瓜還助濕熱，會(huì)滋生濕氣，長期食用南瓜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，從而誘發(fā)其他疾病，一般建議南瓜3-5天吃一次即可，而且還要注意每次的食用量不宜過多。

南瓜一天吃多少為佳

100-500克即可。

雖然南瓜比較好吃，而且南瓜里面的營養(yǎng)成分也比較豐富，但是在吃的時(shí)候一定要適量，畢竟每個(gè)人身體情況都是不同的，如果長期或者是大量的吃南瓜，也有可能會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)的攝入；另外，南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，可以替代部分主食，但如果頓頓以南瓜為主要食物，則會(huì)導(dǎo)致胡蘿卜素?cái)z入過量，人體無法完全代謝的胡蘿卜就會(huì)通過血液流到全身各處，致使人體皮膚呈現(xiàn)為檸檬黃色。一般建議每次吃南瓜的時(shí)候100-500克就可以了。

南瓜哪些人不能吃

1、濕熱體質(zhì)不宜多吃南瓜

南瓜性溫，吃多了會(huì)助濕熱，所以氣滯濕熱、胃里有火、氣滯中滿的人應(yīng)該少吃；

2、感染性皮膚病患者

南瓜性溫，是發(fā)物，腳氣病和皮膚病患者食用南瓜可能會(huì)加重瘙癢癥狀，不利于病情恢復(fù)。

3、過敏人群

南瓜也是少數(shù)過敏原之一，過敏人群少量食用可能不會(huì)有影響，但如果吃多了就可能引起消化不良、腹瀉、皮膚紅腫等過敏癥狀。

南瓜怎么做好吃

百合蒸南瓜

食材：老南瓜、鮮百合、冰糖

做法：

1、南瓜洗凈，削去表皮，挖去瓜瓤，縱向切成弧形長條狀；

2、切好的南瓜條擺入碗里（表面方向朝下），將鮮百合洗凈與冰糖一起放在南瓜條上面；

3、把擺放好食材的碗放入蒸鍋或蒸籠大火蒸熟；

4、取出蒸好的南瓜翻扣在盤子里，瀝出多余的糖水即可。

南瓜湯

食材：南瓜、洋蔥、黃油、食鹽、鮮玉米粒

做法：

1、南瓜去皮、去瓤，切成片；

2、洋蔥洗凈切成絲；

3、鍋燒熱加入黃油慢慢熬化，倒入洋蔥炒出香味，再加入南瓜片翻炒均勻；

4、往鍋里倒入適量開水轉(zhuǎn)小火慢慢把南瓜煮爛透；

5、加入鹽調(diào)味，然后將南瓜攪拌成糊狀，加一些鮮玉米粒再煮一分鐘即可。