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維生素C是維持人體正常活動不可缺少的營養(yǎng)物質。我們都應該多吃些含維生素C的食物，攝取足夠的維生素C來保護身體健康。那么什么食物含維生素C最多?

每100克山楂含維生素C1700毫克

1顆山楂6克，含有102毫克維生素C，相當于每日的維生素C攝取量，兩顆山楂的維生素C的含量就已經(jīng)相當于一個檸檬，而山楂的熱量僅為2大卡，低卡又營養(yǎng)，不過現(xiàn)在市面上很少售賣新鮮山楂的，多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等食品，雖然也含有山楂的有效營養(yǎng)成分，但含量比新鮮的山楂要少。

每100克檸檬含維生素C100毫克

說起含維生素C豐富的水果，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維生素C含量就不少，1個檸檬大概能榨出30毫升的檸檬汁，其中含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，在吃煎炸食物時滴幾滴檸檬汁，能有效趕走油脂，而檸檬汁跟紅茶果汁一起配合，除了能補充人體所需的維生素C，也能發(fā)揮減肥功效。

每100克柿子含維生素C70毫克

很少有人知道柿子也是富含維生素C豐富的水果，1個182克的柿子中大約含有127.4毫克的維生素C，這個含量大大超過了人體每日攝取的維生素C的必須量。但需要注意的是，柿子的糖分不低，熱量大概有109大卡，不宜多吃。

每100克木瓜含維生素C50毫克

很多人都 知道木瓜豐胸，其實除了豐胸效果顯著之外，木瓜還能將體內囤積已久的廢物與毒素排出體外，1個350克的木瓜，其中的維生素C含量大約為175毫克，大大超出每天攝取的維生素C的必須量，不過木瓜熱量稍高，一個木瓜大概有133大卡熱量。

每100克奇異果含維生素C69毫克

奇異果也是公認的的減肥水果，一個大約102克的奇異果，大約含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，奇異果中還富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等營養(yǎng)元素，多吃奇異果既能減肥又有美容功效。

每100克番石榴含維生素C220毫克

一個大約300克的番石榴中含大約660毫克的維生素C，每天吃一個，就能補充維生素C標準含量的6倍左右，而番石榴的熱量僅為114大卡左右，番石榴的葉子可以拿來泡茶，能夠吸收大量糖分，喜歡喝茶的人群不妨用番石榴的葉子來泡茶喝，可以起到吸脂減肥的功效!