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皮膚缺少水分太干燥，除了需要補(bǔ)水之外還需要補(bǔ)充一些其他的營養(yǎng)元素，要想皮膚恢復(fù)光澤，除了使用合適的護(hù)膚品之外，還可以通過飲食調(diào)理，補(bǔ)充適量的維生素a除了能潤澤肌膚以外，還能祛斑除皺，延緩皮膚衰老，那么什么食物含維生素a最多?

玉米

玉米中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在被人體吸收之后能轉(zhuǎn)化成維生素a，能起到抗衰老作用，并滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)光澤。

玉米怎么吃補(bǔ)充維生素a

除了煮玉米，用玉米燉排骨食用之外，玉米汁是最易于人體消化的吃法，并且玉米汁口感好，又保留了玉米的原汁原味和所含的營養(yǎng)元素，更好的發(fā)揮了它的抗衰老作用。

牛奶

牛奶能給人體補(bǔ)充多種重要的營養(yǎng)元素，尤其是鈣元素。同時(shí)牛奶中含有大量的維生素a，常喝牛奶可以有效改善皮膚干燥和暗沉現(xiàn)象，使皮膚變得白皙滋潤，更加有光澤。

牛奶怎么喝補(bǔ)充維生素a

直接飲用牛奶是最簡單也最易吸收的方式，但是有些人覺得原味的牛奶有股淡淡的腥味不太習(xí)慣，那么可以加點(diǎn)蜂蜜飲用，但是切忌搭配果汁，因?yàn)楣兴乃嵛逗团Ｄ汤业鞍捉Y(jié)合會(huì)凝結(jié)產(chǎn)生沉淀物，反而難以消化，吸收不到營養(yǎng)成分。

奶酪

和牛奶一樣，奶酪也含有大量的營養(yǎng)元素，維生素a含量也很豐富，并且吃奶酪更能為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)元素，奶酪味道甘酸，除了可以生津止渴之外，還具有滋陰潤肺，保持腸道暢通的功效，能夠有效促進(jìn)人體新陳代謝，改善肌膚干燥的現(xiàn)象。

奶酪怎么吃補(bǔ)充維生素a

做蔬菜沙拉或者水果沙拉的的時(shí)候，用液化的奶酪代替沙拉醬，口感會(huì)更好，而且更加營養(yǎng)健康。

雞蛋

雞蛋能為人體補(bǔ)充大量的維生素，礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，其中雞蛋黃的維生素a含量很高，多吃雞蛋能夠滋陰潤燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能修復(fù)肌膚，幫助肌膚恢復(fù)健康氣色。

雞蛋怎么吃補(bǔ)充維生素a

水煮雞蛋是最好的吃法，除了能保留雞蛋原有的營養(yǎng)元素，而且油脂少;雞蛋粥制作簡單，而且易于消化，適合消化不好的人群食用。

豬肝

豬肝中所含的維生素a豐富，常吃豬肝能起到美膚的功效，同時(shí)豬肝中還含有大量的鐵，磷等造血原料，因此氣血虛弱，面色暗黃的人群更加要多吃豬肝補(bǔ)充維生素A，恢復(fù)肌膚紅潤。

豬肝怎么吃補(bǔ)充維生素a

豬肝可以用來熬粥食用，這樣口感很好，而且易消化能夠調(diào)理腸胃，補(bǔ)充水分，滋補(bǔ)身體。

西紅柿

吃西紅柿可以補(bǔ)充人體所需的大量營養(yǎng)元素，而且對(duì)肌膚也有滋補(bǔ)功效，西紅柿中的胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠起到去皺功效，使皮膚恢復(fù)光澤。

西紅柿怎么吃補(bǔ)充維生素a

西紅柿榨汁飲用是最能有效補(bǔ)充維生素A的方法，這樣既能保持西紅柿原有的味道和營養(yǎng)成分，而且能夠避免在烹飪過程中維生素C被高溫破壞，對(duì)肌膚更有益。

番薯

番薯中的胡蘿卜素經(jīng)人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，能夠起到滋潤肌膚的功效，同時(shí)多吃番薯還能有效祛除體內(nèi)胃熱，起到生津止渴，補(bǔ)中和血的作用，從而恢復(fù)健康紅潤的膚色。

番薯怎么吃補(bǔ)充維生素a

番薯用來煮番薯糖水是最有效的補(bǔ)充維生素A的吃法，而且還能給人體補(bǔ)充充足的水分。但需要注意的是，番薯本身就很甜，因此不需要放太多糖，以免攝入糖分過多，對(duì)身體沒有益處。