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減肥食譜一日三餐（減肥食譜一日三餐七天菜譜表）

更新時(shí)間：2024-07-14 20:33:18作者：未知

減肥食譜一日三餐（減肥食譜一日三餐七天菜譜表）

1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。

2、午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

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2024-07-14 20:33

一日三餐減肥食譜表 一日三餐減肥食譜表下載

1、早餐：兩片粗糧面包，兩顆獼猴桃或是蘋(píng)果，橙子，一杯熱牛奶。早飯還可以選取一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如水煮雞蛋，瘦肉類(lèi)食物。2、午餐：雞肉吃到飽（白煮或煎烤，去皮），西紅柿（沒(méi)規(guī)定數(shù)量的話就是不限數(shù)量），一個(gè)橙子或一

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