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女性如果是擁有光滑白皙的肌膚是很令人羨慕的！然而如果是只注重外在的保養(yǎng)而忽視了內(nèi)在的調(diào)理是不能達(dá)到完美的效果的。我們說(shuō)“容光煥發(fā)”就是說(shuō)人由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的年輕光彩。真正的美白必須是內(nèi)外結(jié)合的，我們?cè)谶x擇正確的保養(yǎng)品的同時(shí)還可以多攝取一些能夠幫助美白的食物，才能事半功倍。

巧克力

巧克力中含有多種能夠幫助抗氧化的抗氧化物，適量的攝取巧克力能夠有效幫助防曬美白。特別是可可純度越高的巧克力其防曬美白效果越好。但是要注意的是巧克力不宜一次過(guò)量食用，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。

大豆

多吃大豆也能夠幫助防曬美白。大豆是幫助女性朋友維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。特別是大豆中含有的異黃酮素是一種能夠幫助防治皮膚老化的植物性雌激素。另外大豆的抗氧化能力能夠幫助有效抵制紫外線(xiàn)。除了大豆之外，豆腐、豆?jié){一類(lèi)的豆制品，女性朋友也可以多多食用來(lái)幫助美白。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如富含鉀鹽、胡蘿卜素、多種維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用黃瓜的人不僅能夠幫助消除雀斑，還能幫助提高肌膚抗氧化力，幫助美白潤(rùn)澤皮膚。

檸檬

檸檬中除了含有豐富的維生素C之外，還含有檸檬酸、蘋(píng)果酸以及礦物質(zhì)。經(jīng)常飲用檸檬汁不僅能夠幫助美白皮膚還能幫助消除面部色斑、色素沉積，更重要的是經(jīng)常飲用檸檬汁還能防治皮膚血管老化，在保持皮膚活力的同時(shí)還能防止動(dòng)脈硬化。

薏仁

薏仁也是能夠有效幫助利水消腫、祛濕舒筋的食物。其中含有的維生素能夠幫助潤(rùn)澤肌膚，減少皮膚皺紋，還能幫助有效消除沉積的色素斑點(diǎn)。經(jīng)常食用薏仁能夠幫助防止色素沉積，美白肌膚。但是要注意體質(zhì)偏涼的人不宜大量食用。

核桃

核桃中含有的大量的脂肪中有一種叫做亞麻油酸的物質(zhì)能夠幫助人體美容。經(jīng)常食用核桃的人能夠使皮膚變得等價(jià)潤(rùn)澤光滑，富有彈性。另外在核桃中含有的豐富的磷脂等物質(zhì)也能幫助增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的活力。

牛奶

牛奶是十分經(jīng)典的美白食品。牛奶中含有的豐富的乳脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分具有很好的保濕效果，能夠有效防止皮膚變得干燥粗糙。另外牛奶中含有的豐富的蛋白質(zhì)能夠幫助促進(jìn)身體新陳代謝活動(dòng)的有效進(jìn)行，幫助美白潤(rùn)澤肌膚。

包菜

包菜是一種含有足夠豐富的維生素E的蔬菜，能夠有效防止因?yàn)檫^(guò)氧化脂質(zhì)導(dǎo)致的色素沉積在表層皮膚，幫助美白肌膚，防止肌膚老化。除了包菜之外還有其他深綠色葉菜都能夠幫助有效抗氧化，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

甜杏仁

甜杏仁中含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種微量元素。其中還含有的膳食纖維能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便幫助身體排毒。甜杏仁還能幫助促進(jìn)改善皮膚的微循環(huán)，對(duì)于滋潤(rùn)、美白皮膚具有很好的效果。