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　　隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的久坐不動的上班族在電腦前辦公，下班玩手機，頸椎病的發(fā)病率也越來越高。研究表明，頸椎病的發(fā)病率高于糖尿病，已成為影響國民健康的重要疾病。對于長時間工作的朋友來說，他們經(jīng)常容易患頸椎病。一旦他們患有頸椎病，他們應(yīng)該特別注意。要注意經(jīng)常改變頸椎的姿勢，避免長時間保持單一動作。那么，當(dāng)他們患有頸椎病時，他們應(yīng)該做些什么來鍛煉呢?

　　1、慢跑

　　事實上，慢跑是一種簡單易行的運動，可以幫助頸椎恢復(fù)。慢跑可以使身體的每個部位都在運動，運動的范圍不會太大。在頸椎的承受范圍內(nèi)，慢跑可以改善頸椎的血液循環(huán)功能，緩解頸椎的肌肉疲勞和疼痛。

　　2、騎自行車

　　騎自行車可以有效地改善心肺功能，防止大腦老化。在騎自行車的過程中，身體的許多肌肉也可以得到鍛煉。騎自行車時，雙手會無意識地向前伸展，頭部會抬起，這與電腦前的工作姿勢完全相反，以緩解頸部和背部肌肉的疲勞，并緩解許多不適。

　　3、游泳

　　當(dāng)我們游泳時，我們的整個身體都會放松，我們的背部會挺直，頸椎也會放松。游泳不僅能促進我們身體的代謝功能，還能使我們的皮膚和血管處于無壓狀態(tài)，增強我們的免疫功能。

　　患有頸椎病的朋友了解了嗎?記得要照著做這些運動哦，上班已經(jīng)夠累了，千萬不要再因為微薄的工資而傷害了自己的身體健康，這才是大大的不值得!我們要愛護自己的身體，不要被“吸血鬼”壓榨。

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