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夜里磨牙可以通過消除蛔蟲、不要過度勞累、減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入等方法解決。

一、消除蛔蟲：如果肚子里有大量的蛔蟲，晚上就會出現(xiàn)磨牙的問題?；紫x生活在人體腸道中，吸收消化食物中的營養(yǎng)。而且，如果胃里蛔蟲太多，很容易誘發(fā)腸胃疾病，所以要定期吃點藥來驅(qū)除蛔蟲。二、不要過度勞累：白天太累也會導致晚上睡覺時磨牙，頻繁的過度勞累對身體不好，所以日常生活中最好不要過度勞累。養(yǎng)成良好的睡眠習慣。晚上磨牙也和睡眠習慣有一定的關系，所以一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。三、減少咖啡因和精制碳水化合物的攝入：睡前避免過度興奮，晚餐不要吃得太飽，如果睡前肚子還很飽，就不要睡覺，適度做一些放松活動，消化后再上床睡覺。磨牙嚴重的患者應使用運動比賽中使用的護齒器，以幫助防止夜間磨牙。

患者睡前需要刷牙。晚上磨牙是因為牙齒里面有異物，讓牙齒不舒服。因此，睡前一定要刷牙。睡前清潔牙刷還可以預防蛀牙，預防口腔疾病。睡覺時盡量讓臉朝上，不要壓在嘴巴和牙齒上。睡前不吃蠶豆干、瓜子等堅硬食物，睡前不喝酒。晚上睡覺前不要長時間躺在床上看電視或玩手機?；颊邞m正一些不良的飲食習慣，如咬鉛筆、嚼檳榔、口香糖等，避免過度使用咀嚼肌來緩解磨牙癥狀。建議患者平時主觀自覺地放松咀嚼肌，避免咬牙等動作，以緩解磨牙癥狀。建議患者晚上用熱毛巾熱敷耳垂前的面部肌肉，放松下頜肌肉，緩解夜間咀嚼肌隨意痙攣的癥狀。

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