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暑假到了，你家的小孩怎么安排呢？不少孩子會(huì)去上才藝課、參加夏令營(yíng)或是到安親班，也有家長(zhǎng)會(huì)讓孩子待在家中自由活動(dòng)。醫(yī)師建議，白天可到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)能夠預(yù)防近視；不過(guò)，上午10時(shí)至下午2時(shí)的時(shí)間應(yīng)避開，以免強(qiáng)烈紫外線傷害眼睛。

學(xué)童眼睛長(zhǎng)盯3C產(chǎn)品罹患近視機(jī)率偏高

不少學(xué)童都有手機(jī)、平板電腦等3C產(chǎn)品，雙眼容易長(zhǎng)時(shí)間、近距離緊盯屏幕，造成睫狀肌過(guò)度緊繃，久而久之從假性近視，變成無(wú)法恢復(fù)的近視；尤其年紀(jì)越小罹患近視，未來(lái)發(fā)生高度近視、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜病變的機(jī)率也越高。

每戶外活動(dòng)11小時(shí)近視發(fā)生率減少55%

多到戶外活動(dòng)，能夠有效預(yù)防近視！國(guó)內(nèi)研究曾發(fā)現(xiàn)，每星期戶外活動(dòng)達(dá)11小時(shí)，一年近視發(fā)生機(jī)會(huì)平均可減少55%；而每星期的日照時(shí)間超過(guò)200分鐘，沒近視學(xué)童罹患近視的機(jī)率則可減少49%。

陽(yáng)光可增多巴胺分泌量能有效預(yù)防近視

陽(yáng)光可增加視網(wǎng)膜多巴胺分泌量，進(jìn)而抑制眼軸增長(zhǎng)，能夠減緩近視的發(fā)生以及度數(shù)的惡化，建議家長(zhǎng)平日常帶孩子到戶外活動(dòng)，每日活動(dòng)時(shí)間至少2小時(shí)以上，但記得避開強(qiáng)烈陽(yáng)光照射時(shí)段，包括上午10時(shí)至下午2時(shí)；或是戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)眼鏡，以免強(qiáng)烈紫外線反而有害眼睛，容易提早得到白內(nèi)障、黃斑部病變。

用眼保持30-40公分距離半小時(shí)休息10分鐘

無(wú)論是用手機(jī)或是看書，光線應(yīng)充足、且坐姿要正確，最好每用眼30小時(shí)，休息10分鐘，且保持35-40公分距離，才能預(yù)防近視的發(fā)生。