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在日常生活中，身邊很多人都有低血壓的癥狀。有些患者血壓長期偏低，并伴有頭暈、頭昏、乏力、食欲缺乏、易疲勞、臉色蒼白、消化不良等癥。那么低血壓怎么調(diào)理好得快呢？

補充營養(yǎng)

多吃動物肝臟、雞蛋、牛奶等有利于調(diào)節(jié)血壓或者高蛋白、高維生素的食品，以及瘦肉、魚蝦、大豆等具有養(yǎng)血作用的食物。這些食物中富含蛋白質和各種礦物質、維生素等，可以提高心肌動力，增加病人心臟的排血量，從而提高病人的血壓。

加強鍛煉

多做一些能提高四肢肌力的運動，如擴胸運動、俯臥撐、蹲起、跑步等。因為適當?shù)伢w育鍛煉可以提高機體調(diào)節(jié)的能力，另外，強而有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%。

勞逸結合

經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社團活動，可以調(diào)節(jié)血壓。比如適當?shù)赝獬雎糜?、爬山、踏青、釣魚等。

培養(yǎng)情趣

琴棋書畫是一種很好的調(diào)劑生活、舒緩壓力的休閑方式。在快節(jié)奏的工作之余，可以借此放松身心，緩解緊張的神經(jīng)，有益于低血壓患者調(diào)整心情。

提高飲水量

平時應注意多喝水，每天至少喝2～3升，特別是早晨起來，應喝一杯500毫升左右的水，以增加身體內(nèi)的血容量。但在晚上睡前應減少飲水量。

起身不要過猛

低血壓患者平時需多注意。洗完熱水澡后，要稍微躺一會兒再起立活動。夜間起床或早晨起床之前，先活動一下四肢，或伸一下懶腰，稍適休整后再起身，以防止猛然起床后，出現(xiàn)短暫性大腦缺血導致頭暈目眩的現(xiàn)象。

避免久站或久坐

呈站立姿態(tài)時，要每隔幾分鐘就運動一下四肢，彎腰之后或久坐以后，不可突然站起，應扶墻或借助外力慢慢起立，以防止發(fā)生意外。