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夏天吹空調(diào)的時(shí)候一定要注意不要對(duì)著人吹，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，有些人對(duì)著空調(diào)風(fēng)吹甚至?xí)弊油?，那么吹空調(diào)脖子痛怎么辦呢？

第一步：慢慢活動(dòng)頸部

如果吹空調(diào)脖子痛，但是活動(dòng)脖子時(shí)疼痛并沒(méi)有嚴(yán)重加劇，可以自己嘗試慢慢沿著一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，活動(dòng)頸部的肌肉，慢慢活動(dòng)開(kāi)了，就不會(huì)那么痛了。

第二步：熱敷肩頸

如果吹空調(diào)脖子痛，還可以熱敷緩解。

可以使用熱毛巾、熱水袋、炒熱的粗鹽等對(duì)肩頸部位進(jìn)行熱敷，一次熱敷20-30分鐘，一天2-3次。熱敷之后通常會(huì)感覺(jué)輕松很多，這時(shí)候再活動(dòng)活動(dòng)、按摩按摩，會(huì)非常舒服。

第三步：按摩緩解

吹空調(diào)脖子痛，按摩緩解也是非常方便的一種方法。

先用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

第四步：針灸推拿

吹空調(diào)脖子痛，還可以進(jìn)行針灸推拿治療來(lái)緩解。

針灸推拿對(duì)專(zhuān)業(yè)性的要求比較高，因此建議到專(zhuān)業(yè)中醫(yī)院進(jìn)行治療，能夠很好的緩解吹空調(diào)受寒、睡姿不對(duì)引起的脖子痛。

夏天吹空調(diào)的注意事項(xiàng)

1.定時(shí)通風(fēng)

空調(diào)房應(yīng)當(dāng)每隔3-4小時(shí)就開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每次換氣半小時(shí)左右，能夠避免空氣不流通以及室內(nèi)病菌的滋生，預(yù)防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在開(kāi)空調(diào)的同時(shí)，適當(dāng)?shù)匕汛皯糸_(kāi)縫隙，來(lái)增加空氣的流通。

2.不宜對(duì)著吹

夏天空調(diào)時(shí)一定要注意不要將空調(diào)風(fēng)對(duì)著吹，不然容易造成皮膚外表溫度急速下降，毛孔快速收縮，導(dǎo)致身體內(nèi)熱不能很好的散發(fā)，容易受寒，就感到胸悶，惡心，關(guān)節(jié)痛，周身酸軟等癥狀。

3.溫度不宜過(guò)低

夏天吹空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低，以免凍感冒了。建議將空調(diào)溫度調(diào)為24度，室內(nèi)溫度保持在27度左右，感覺(jué)涼爽但又不是很冷為宜。

4.避免著涼

夏天在室內(nèi)吹空調(diào)，可以帶一件薄外套，覺(jué)得涼的時(shí)候可以披在肩膀上或者蓋在腿上，避免著涼。夜間吹空調(diào)也要蓋好被子。

5.戴上口罩

如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，為了避免吹空調(diào)喉嚨干痛、咳嗽，還可以戴上口罩，可以讓呼吸到的空氣很溫?zé)崆覞駶?rùn)，防止干燥，給予喉嚨濕潤(rùn)感。

6.定期清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)

空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)長(zhǎng)時(shí)間不清洗，上面會(huì)有很多的細(xì)菌和螨蟲(chóng)，不清洗的話非常容易誘發(fā)疾病。一般建議在每年清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)2次左右，在間隔較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有使用空調(diào)后，最好先進(jìn)行清洗。

清洗過(guò)濾網(wǎng)：積灰比較少時(shí)，用水洗或用吸塵器吸；積灰嚴(yán)重時(shí)，請(qǐng)放在含有中性洗滌劑的水中浸泡10——15分鐘。洗干凈后請(qǐng)甩干水分并將其在陰涼處晾干，勿用高溫加熱或烘干。

7.多喝水

在空調(diào)房?jī)?nèi)吹空調(diào)，要注意多喝溫水，因?yàn)榭照{(diào)在制冷過(guò)程中會(huì)去除空氣中的一些水分，因此空調(diào)房間里的空氣會(huì)比較干燥，多喝水能夠減輕空氣干燥帶來(lái)的不良影響。

8.放置加濕器

為了預(yù)防空調(diào)房?jī)?nèi)的空氣干燥引起咳嗽，可以在室內(nèi)放置一臺(tái)加濕器了，加濕器能夠直接給室內(nèi)空氣增加濕度，緩解局部空氣干燥帶來(lái)喉嚨干燥、咳嗽等問(wèn)題。

但是注意加濕器不用一直開(kāi)著，一般情況下室溫25℃時(shí)，空氣環(huán)境相對(duì)濕度應(yīng)控制在40%至50%為宜，這樣能讓人的身體、思維處在一個(gè)好的狀態(tài)，有利于工作和休息。

另外，在空調(diào)房?jī)?nèi)放置一盆清水、經(jīng)常將地板拖濕，也能夠增加室內(nèi)的濕度。

9.不宜長(zhǎng)期待在空調(diào)房

長(zhǎng)期在空調(diào)房里面工作或是學(xué)習(xí)的人，每隔半小時(shí)或是四十分鐘，最好出來(lái)走一走，稍微曬下太陽(yáng)，有利于身體寒氣的散發(fā)，讓血液循環(huán)更加流通。

吹空調(diào)警惕出現(xiàn)這些癥狀

1.拉肚子、流鼻涕、鼻塞

溫差過(guò)大，身體無(wú)法很好地適應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似于感冒的癥狀。

2.皮膚、鼻腔、喉嚨干

空調(diào)抽濕，導(dǎo)致室內(nèi)空氣干燥，容易讓呼吸道和皮膚干燥，引起不適。

3.過(guò)敏和哮喘

可能是空調(diào)長(zhǎng)期未清洗導(dǎo)致的。