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　　現(xiàn)在大多數(shù)家庭都想要優(yōu)生優(yōu)育，眾所周知優(yōu)生和優(yōu)育是要分開(kāi)的，想要做到優(yōu)生優(yōu)育的家庭就要在懷孕時(shí)多注意，提倡做婚前檢查，通過(guò)婚前檢查，可以了解男女的身體狀況，對(duì)患有不適宜結(jié)婚的疾病的人，要?jiǎng)褡杵浣Y(jié)婚。那么優(yōu)生優(yōu)育有哪些好方法呢?我們一起來(lái)看一下吧。

　　想要優(yōu)生優(yōu)育的家庭要注意，女性23-29歲、男性25-35歲是懷孕的最佳年齡。這期間生育力旺盛，精卵質(zhì)量好，不易發(fā)生難產(chǎn)和并發(fā)癥。懷孕的最好月份在7、8、9三個(gè)月，因?yàn)樵谶@段時(shí)間懷孕，在三個(gè)月后正是秋末冬初，水果蔬菜較豐富，有利于孕婦營(yíng)養(yǎng)。到次年的4-6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)婦順利渡過(guò)褥期。此外，在這個(gè)季節(jié)里，衣著單薄，便于哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽(yáng)。嬰兒6個(gè)月后，需要添加輔食時(shí)，又能避開(kāi)腸道傳染病的流行高峰期。

　　孕前夫妻雙方的身體健康狀況和心理狀態(tài)直接影響著受孕的質(zhì)量從而影響著優(yōu)生優(yōu)育。從孕前3個(gè)月開(kāi)始，建立良好的飲食起居習(xí)慣，保持小家庭的愉快氣氛，養(yǎng)精蓄銳。根據(jù)月經(jīng)周期，推算出排卵期，減少同房次數(shù)，積極保持雙方的情緒、智力、體力節(jié)律處于良好狀態(tài)。

　　避免不良因素的傷害。懷孕前20天內(nèi)女方不宜服用藥物，不宜飲酒，減少不良因素刺激。女方剛剛經(jīng)過(guò)流產(chǎn)或早產(chǎn)，子宮要休養(yǎng)恢復(fù)，應(yīng)1年以后再懷孕。若一直用節(jié)育環(huán)避孕者，要取出節(jié)育環(huán)3個(gè)月再懷孕，使子宮內(nèi)膜得到恢復(fù)，這樣能更好的做到優(yōu)生優(yōu)育。

　　早孕反應(yīng)是懷孕初期正常的現(xiàn)象，切不可因一時(shí)的舒服而我行我素，要了解以下幾點(diǎn)早孕反應(yīng)一般從孕6周開(kāi)始，第12周以后逐漸消失。 解除緊張、焦慮，注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。飲食少量而多變，想吃就吃，愛(ài)吃什么吃什么，暫時(shí)不必考慮食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。要多補(bǔ)充水分，不能等到渴了再補(bǔ)充水。避免刺激性氣味和過(guò)于油膩的食物，這樣才能更好的做到優(yōu)生優(yōu)育。

　　想要優(yōu)生優(yōu)育的媽媽要注意不要過(guò)多增加主食，而應(yīng)增加副食品的種類和數(shù)量，尤其要攝入足夠的蛋白質(zhì)。飲食要多樣化，避免挑食、偏食，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡、全面。要多吃新鮮蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品，常吃一些雜糧和粗糧。要少吃油炸食品及香辣調(diào)料，減少食鹽的攝入量，補(bǔ)充足夠的水分。

　　以上是針對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有哪些好方法為大家進(jìn)行的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家，想要優(yōu)生優(yōu)育在平時(shí)就要注意，這樣才能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果。

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