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氣血充足的人，自然面色紅潤，頭發(fā)黑亮有光澤，那么氣血不足有什么癥狀？氣血不足怎么調(diào)理？下面一起來看看吧。

氣血不足的癥狀有哪些

1、看睡眠

成人如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。

2、看耳朵

耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，則表示氣血充足。而暗淡、無光澤，表示氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，表示人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注意了。

3、看眼睛

看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、看運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足；那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

5、摸手的溫度

假如手一年四季都是暖和的，表示人氣血充足；假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹

無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、看青筋

假如在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。

假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等證。

8、看指甲上的半月形

假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

9、看手指甲上的縱紋

當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧，出現(xiàn)了透支，是機(jī)體衰老的象征。

10、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

12、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

氣血不足如何調(diào)理

1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

清楚了氣血不足的原因，就要在調(diào)養(yǎng)上對(duì)癥下藥。比如：不熬夜、多運(yùn)動(dòng)、飲食均衡。

2、常梳頭

氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。平時(shí)沒事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

3、多吃一些補(bǔ)血的小零食

女性朋友因?yàn)樯砥诘拇嬖冢喽嗌偕俣紩?huì)存在氣血不足。

補(bǔ)血對(duì)女性來說非常重要，平時(shí)不妨多吃一些山楂，紅棗、無花果、阿膠等經(jīng)典的補(bǔ)血食物也可作為每天的小零食，上班的時(shí)候偶爾吃一顆，解乏又補(bǔ)血。堅(jiān)持下來，把它當(dāng)成生活中的小習(xí)慣。

最后，女性氣血不足要多多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如紅棗、菠菜、豬肝、海帶、葡萄、桃子、紫菜等食物。這些對(duì)改善氣血不足也非常有效哦！