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上火引起嗓子痛、嗓子嘶啞是最常見的事情了，但是上火引起的嗓子痛一痛就是好幾天，說話和吃東西都很不方便，那么上火嗓子痛怎么辦呢？

勤補(bǔ)水

上火的引起因素與經(jīng)期干燥有很大的關(guān)系，環(huán)境中水分含量低，身體容易失水，最明顯的就是呼吸道和肺部失水嚴(yán)重，鼻腔和咽喉部位經(jīng)常性的干燥，引起皮膚黏膜破裂，出現(xiàn)咽喉腫痛現(xiàn)象，因此，上火引起嗓子痛時(shí)一定要勤補(bǔ)水，建議少量多次，保證嗓子濕潤(rùn)對(duì)嗓子痛有一定的緩解作用。

菊花茶

菊花性涼，口感香濃，在秋冬季節(jié)菊花茶是養(yǎng)生專家們偏愛的一種花茶，這種茶不僅僅是口感好，對(duì)秋冬季節(jié)的天氣干燥引起的身體不適有很好的緩解作用。

食材：菊花2~5朵，開水適量。

做法：菊花放在杯底，開水沖半杯，浸泡3分鐘左右，待菊花散開，濾出水分，再次開水沖滿茶杯，金牌5~10分鐘，茶水呈淡黃色，即可飲用。

胖大海茶

風(fēng)熱感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝來(lái)治療，胖大海味甘，性涼，具有清熱去火，利咽喉，解毒，潤(rùn)腸通便等多種功效，尤其是針對(duì)肺熱引起的咳嗽無(wú)痰、咽喉嘶啞、慢性咽炎、便秘等具有神奇的療效。

食材：胖大海3~5枚，開水適量。

做法：胖大海放在杯底，直接開水沖泡，帶茶水濃郁之后即可飲用。

綠豆粥

食材：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。

做法：先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

適應(yīng)癥：

胃虛火：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔。

胃實(shí)火：上腹不適、口干口苦、大便干硬。

保持充足的睡眠

熬夜傷神傷身是引起上火的一個(gè)重要因素，經(jīng)常性的熬夜導(dǎo)致身體內(nèi)部代謝紊亂，出現(xiàn)上火和嗓子痛是很正常的事情，保持充足的睡眠，每天堅(jiān)持早睡早期，平均睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)左右既能給人飽滿的精神狀態(tài)又能平衡體內(nèi)的代謝，對(duì)治療上火和嗓子痛都有幫助。

適當(dāng)控制情緒

肝火旺盛的主要表現(xiàn)便是脾氣暴躁，而情緒的波動(dòng)大，心境不平有時(shí)引起上火的一個(gè)主要因素，這是一個(gè)惡性的循環(huán)，注意控制情緒是緩解治療肝火旺盛引起上火的首要任務(wù)，控制心境，心靈的平靜才能保證人體的平衡，才能更好的降火消炎。