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經(jīng)常說話的人聲帶充血了會嗓子疼，上火了也會嗓子疼，喜愛吃辛辣刺激食物的人也容易嗓子疼，身體其他的疾病也會引起嗓子疼，那么嗓子疼有什么簡單的小辦法幫助緩解嗎？

香油治嗓子疼

香油有潤燥、解毒、生肌、消腫等等作用。聲帶水腫、嗓子發(fā)炎等都會造成嗓子疼，使用香油能夠幫助緩解癥狀，還能夠防治咳嗽。

做法：患者先含一小口香油，然后取仰臥位，隨著口腔中唾液的增加慢慢咽下香油，每天可以早晚一次。

熏熱氣治嗓子疼

利用熱氣熏嗓子，熱氣不僅能夠幫助潤喉，舒緩緊張的聲帶，還能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢痛等不適。

做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺進行呼吸即可。有時間即可做。

多喝水治嗓子疼

如果是因為咽喉感染炎癥而引起的嗓子疼的話，最好的辦法就是多喝水。多喝水不僅能夠幫助沖刷細菌緩解炎癥，也能夠?qū)ιぷ悠鸬桨茨κ婢徸饔?，從而幫助緩解嗓子疼?/p>

喝胖大海茶治嗓子疼

胖大海具有很好的清熱解毒、利咽的作用，可以搭配玄參，滋陰清熱，瀉火解毒，對于嗓子疼、吞咽痛、嗓子發(fā)炎都具有很好的效果。

做法：取胖大海4枚，玄參12克，一起煎水代茶飲即可。

鹽水含漱治嗓子疼

嗓子疼的時候容易伴隨咽喉腫痛，特別是扁桃體發(fā)炎的時候，可以使用鹽水含漱來幫助消炎止痛。

做法：用1杯熱水加一茶匙鹽然后滴入10滴白酒或者是碘酒，每兩個小時含漱一次即可。

敷雞蛋治嗓子疼

如果是扁桃體發(fā)炎或者是其他咽喉炎癥的話，可以用雞蛋敷在咽喉部位緩解疼痛。

做法：將雞蛋煮熟之后用毛巾裹好然后放在下頜處敷10分鐘左右即可。注意雞蛋不要剝殼以保持溫度。

毛巾冷敷治嗓子疼

如果是扁桃體發(fā)炎或者是其他咽喉炎癥的話，可以用毛巾冷敷咽喉部位，通過冰鎮(zhèn)止痛的方式來緩解嗓子疼。

做法：將毛巾在冰水中浸泡擰9成干后取仰臥位，敷在頸部20分鐘左右即可。注意不宜用過低的溫度以免凍傷皮膚。

針刺合谷治嗓子疼

一些咽喉疾病像急性扁桃體炎、急性咽炎等引起的嗓子疼，可以采用針刺合谷穴止疼，有比較好的效果。

位置：合谷穴位于手背部，又被稱為虎口，在大拇指和次指岐骨之間，靠近次指邊緣。

具體做法：針刺深度5-8分，一般留針10-15分鐘，針感能串到同側(cè)的肘或肩部，由于取穴方便，一般家庭內(nèi)就能做這種治療，但建議找專業(yè)醫(yī)生操作為好。

按揉照海穴治嗓子疼

照海穴是八脈交會穴，通陰蹻，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，按揉照海穴可以緩解因說話多、咽炎等嗓子疼等不適癥狀。

具體做法：取坐姿，盤腿而坐或腳放在膝上，一手扶住腳，另一手拇指用力按揉照海穴，以有明顯酸痛感為宜，持續(xù)3-5分鐘，然后換腳，可反復(fù)數(shù)次。為了增強清咽利喉的效果，還可以配合按壓列缺穴、太溪穴和天突穴等，幾個穴位相互交替。

飲食調(diào)理治嗓子疼

在飲食上要做到清淡、易消化，多吃蔬菜水果，如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒，生津利咽，而且不傷陽氣；

適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等，也可滋陰潤燥，清喉利咽，在季節(jié)交替的時候多煲粥，如蔬菜粥之類；多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂等對嗓子干疼也有一定的幫助。

1、蜂蜜金銀花茶

做法：取金銀花10克，加200ml沸水沖泡，放涼5分鐘后加入一大勺蜂蜜。

功效：金銀花味甘、性寒，有清熱解毒、疏通咽喉的功效，蜂蜜味甘、性平，可滋陰潤燥，常喝蜂蜜金銀花茶除了緩解嗓子疼痛，還有潤腸通便的效果。

2、麥冬茶

材料：麥冬適量

做法：麥冬飲制作極為簡單，可以用開水直接泡上15分鐘，也可以用清水煎煮取汁，前者簡單，后者效果會更好一些。

功效：麥冬養(yǎng)陰清熱無毒，能潤肺止咳，可緩解咽喉的不適，適合嗓子疼的人使用。

3、冰糖銀耳雪梨糖水

原料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。

做法：雪梨洗凈削皮，切4分1，去核；銀耳泡發(fā)，發(fā)后，洗凈去掉黃色的根部，掰??；把所有材料放入燉盅，隔水燉1個半鐘，燉好后，加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。

功效：生津潤燥、清熱化痰、下火潤喉，緩解嗓子疼痛。

4、綠豆湯

原料：綠豆150克、白糖適量。

做法：綠豆清洗干凈，用清水浸泡2小時；鍋里倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例為1：10；大火煮開后，改小火，煮至綠豆開花后關(guān)火，把煮好的綠豆湯盛到干凈小碗里，調(diào)入適量的白糖，放涼后即可食用。

功效：綠豆湯有清熱解毒的功效，可以緩解嗓子疼痛不適癥狀。

棉花糖緩解嗓子疼

雖然沒有確鑿的證據(jù)，棉花糖植物汁液已使用了幾百年，通常以喝茶的形式，治療咳嗽，感冒和喉嚨痛。據(jù)了解，現(xiàn)代棉花糖可以幫助緩解咽喉疼痛，可能是因為明膠大衣的舒緩。而且如果你的喉嚨真的腫了，吞咽任何東西真的好痛，但吃甜甜的、滑滑的棉花糖一點問題沒有。

嗓子疼痛嚴重時就醫(yī)

嗓子疼可因風(fēng)熱感冒、上火、扁桃炎、咽喉炎等原因所致，不要自行認為僅僅是因為吹空調(diào)引起的，如果自身無法分辨具體病因，但嗓子有疼痛嚴重時，應(yīng)請醫(yī)生診斷，根據(jù)病情進行診治或用藥，切忌隨意自行服用藥物及偏方，反而延誤病情或影響健康。

嗓子疼怎么預(yù)防

1、注意堅持室外活動，養(yǎng)成運動規(guī)律，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

2、養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣，飯前飯后要作咽部清水含漱

3、平時多喝水，保持體內(nèi)水的平衡，充分濕潤喉嚨。

4、不要抽煙，喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。

5、不要過度用嗓，不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話，如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。

6、冬天寒冷天氣出門或騎車帶上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

7、飲食上忌辛辣食物，多吃些新鮮蔬果，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足。