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生活中無論男女都容易出現(xiàn)脂肪肝的現(xiàn)象，而引起脂肪肝的情況比較復雜，想要控制脂肪肝首先從下面的一些自然療法做起。

多吃降脂食品

脂肪肝的患者要以低脂食物為主，生活長常見的低脂食物包括：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

多吃新鮮蔬菜

新鮮的蔬菜既有豐富的營養(yǎng)價值，又富含豐富的纖維素，對于脂肪肝的患者是最好不過的自然飲食療法。

控制飲食

脂肪肝的患者僅僅多吃降脂食物顯然是不夠的，飲食方面也要控制少吃油膩食物，這樣的自然療法能夠有效的降低脂肪肝的惡化速度。

堅持鍛煉

持久的體育鍛煉是脂肪肝的自然療法之一，體育鍛煉的患者注重以宜腹部脂肪減少為主。鍛煉方法可以是慢跑、仰臥起坐等。

注意：減肥不要滿目追求塊，而要慢慢減，因為高強度的減肥也會增加肝臟的負擔。

多喝酸奶

脂肪肝患者可以喝點酸奶來加速代謝，酸奶中含有豐富的鈣，可減少膽固醇的吸收。也可以吃點燕麥，燕麥是不錯的東西，因為含有極其豐富的亞油酸可以降低血清膽固醇。對于脂肪肝病人來說不必過于著急，因為這個調(diào)理的過程需要耐心。

脂肪肝還應該注意哪些

1、絕對禁酒。

2、選用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的雞蛋黃不超過2個。

4、忌用動物油;植物油的總量也不超過20克。

5、不吃動物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。