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腎臟健康關(guān)系到人體全身的健康，所以很多人都很關(guān)注補(bǔ)腎，就會采用一些補(bǔ)腎的方法來調(diào)理，但是如果補(bǔ)腎方式不當(dāng)，會導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)，那么補(bǔ)腎上火了怎么去火快呢?

補(bǔ)腎上火了怎么去火快

吃清熱解毒食物

補(bǔ)腎上火可以吃一些清熱解毒的食物，像金針菜，馬蹄，芹菜，綠豆，竹筍，番茄，黃瓜，菊花等，都能夠達(dá)到消除炎癥以及抵抗細(xì)菌作用，對于很多上火的問題都有很好的改善作用。

吃苦寒類食物

補(bǔ)腎上火還可以吃一些苦寒類的食物，像茄子，絲瓜，苦菜，苦瓜，田雞，兔肉，蕎麥等，可以起到降火效果。

吃利濕瀉火類食物

補(bǔ)腎上火也可以吃一些利濕瀉火類的食物，像赤小豆，甜瓜，大麥，扁豆，薏仁，西瓜，冬瓜，綠豆芽，萵筍，泥鰍等也是很不錯的選擇。

補(bǔ)腎平時飲食需要吃什么

生姜附子燒狗肉

準(zhǔn)備一些狗肉，清洗干凈切成塊狀，然后放到鍋中，加入適量的水，生姜慢慢的燉煮熟，然后再把附片放進(jìn)去，繼續(xù)燉煮幾個小時，再加入生姜，大蒜慢慢的燉煮熟以后就可以吃了，補(bǔ)腎的作用是非常不錯的。

蒸山藥

準(zhǔn)備一些山藥，然后再把外面的皮去除，面粉放到一個容器當(dāng)中，加入適量的水揉成面團(tuán)，再制作成餅，上面放一些果脯以及核桃仁，放到鍋中蒸上幾十分鐘，蒸好以后拿出來澆上一些蜜糖，這樣就可以吃了，能夠達(dá)到滋補(bǔ)腎陰作用。

首烏煨雞

把三黃雞宰殺清洗處理干凈，然后再把何首烏處理好，放進(jìn)紗布袋里面，再放到雞肚子中，全部準(zhǔn)備好以后放到砂鍋里面，加入適量的清水，小火一直燉煮到肉熟，然后再把首烏紗布袋拿出來，添加適量的麻油，生姜，細(xì)鹽以及料酒，小火慢慢的燉煮30分鐘左右就可以吃了，能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎作用。

補(bǔ)腎做什么健身運(yùn)動

握固

動作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

摩腎腧

動作要領(lǐng)：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

用腳后跟健走

動作要領(lǐng)：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。