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腸道內(nèi)每天都會擠壓很多的廢物，如果不及時排出體外的話，很容易導(dǎo)致毒素堆積，影響腸道健康的同時還會讓我們看上去缺乏光彩，那么有什么排便小竅門能夠幫助清除腸內(nèi)廢物呢？

敷臍法

所謂的敷臍法就是將藥物搗爛或調(diào)成泥狀敷在肚臍上，通過藥物的刺激作用來幫助排便，緩解便秘。

方法：

1.連須蔥1根，姜1塊，鹽1捻，淡豆豉21粒。將所有材料搗爛成餅狀之后烘熱敷在肚臍中間，用布固定。

2.當(dāng)歸60克，大黃30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏狀帖子腹部。

體操法

想要通便快速清除腸內(nèi)的廢物，可以通過做體操的方式來激活腸蠕動，加快身體新陳代謝。

方法：

1.仰臥背下墊上軟墊后雙小腿反屈盡可能貼近臀部左手在腹部做順時針的按揉20次。

2.雙腳分開同肩寬站立，雙手叉握上舉，掌心向上呼氣的同時向一側(cè)軀體，充分拉伸對側(cè)肌肉，反復(fù)數(shù)次。

推拿法

通過對腹部等身體部位進行推拿，能夠幫助行氣導(dǎo)滯，和腸通便，促進腸胃蠕動，加快腸內(nèi)廢物排出。

方法：

1.摩腹：仰臥兩手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部進行順時針按摩以腹部肌膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2.揉腰腹：仰臥用手掌掌根從上到下擦腹直肌半分鐘之后改為俯臥用掌根從上到下擦腰部和腰以下的部位1分鐘。

提肛法

通過提肛能夠幫助提高盆腔神經(jīng)、肌肉的興奮性，幫助促進排便活動。

方法：站著、坐著、躺著都是可以，收緊肛門3秒鐘然后再放松，這樣一松一緊每天可以重復(fù)數(shù)遍。

蜂蜜法

蜂蜜具有很好的潤腸通便的效果，是我們常用的促進排便食療方法。

方法：

1.將適量的蜂蜜之后隔水蒸熟后飲用；

2.將黑芝麻60克蒸熟搗爛磨成糊后煮熟加入蜂蜜60毫升飲用；

3.將蜂蜜少量加入鹽水中中沖服。