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白癜風(fēng)這種比較嚴(yán)重的皮膚疾病發(fā)展比較快，部分患者病后白斑會(huì)迅速擴(kuò)散，久治不愈，影響正常的面容和膚色，會(huì)給患者的精神帶來極大的痛苦。既然患上白癜風(fēng)之后會(huì)這么嚴(yán)重，那么白癜風(fēng)該如何來預(yù)防呢？

堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過堅(jiān)持不懈的鍛煉，可以使全身的氣血流暢，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病的目的。鍛煉總的原則是開始活動(dòng)不要太劇烈，時(shí)間也不要太長，逐漸有所增加，貴在堅(jiān)持。

鍛煉方法

打球、跑步、做操、跳舞、打拳、舞劍、爬山、游泳；

步行上下班。

防御外邪

白癜風(fēng)的病因，也和外邪侵襲有關(guān)，尤其是風(fēng)濕之邪入侵，導(dǎo)致氣血不暢、肌膚缺血缺氧而發(fā)病，所以即使是在沒有病的時(shí)候也要注意防范風(fēng)邪入侵，尤其是身體虛弱時(shí)，更應(yīng)注意。

要隨季節(jié)的變化及時(shí)增減衣被；

炎熱的天氣不要露宿在外或者是直接對(duì)著風(fēng)吹；

勞動(dòng)后大汗淋漓，不要用涼水沖洗或下水洗澡。

多吃含銅食品

如果體內(nèi)銅離子的含量減少，會(huì)使體內(nèi)酪氨酸酶的活性降低，影響黑色素的合成代謝，則黑色素的生成會(huì)減少，容易引發(fā)白癜風(fēng)。

食物：田螺、河蚌、毛蚶、堅(jiān)果等。

適量吃維C

維生素C的食物吃太多能夠?qū)е潞谏氐臏p少，所以要適量吃富含維生素C的食物。

食物：青椒、番茄、菠菜、柑橘、獼猴桃、楊梅、山楂等。

適當(dāng)飲茶

茶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛＝佑|到的飲用品，茶的功效也是不言而喻的，經(jīng)常適當(dāng)飲茶能強(qiáng)化心臟搏動(dòng)，從而加快血液循環(huán)以利于新陳代謝，對(duì)防治白癜風(fēng)也有很好的效果。

茶：紅茶、綠茶、首烏茶等。

多吃黑色食物

白癜風(fēng)的發(fā)生主要是黑素細(xì)胞合成黑色素的能力減退或者障礙導(dǎo)致，而黑色食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素、鈣、鐵等，保健作用很大，而且含有較多的黑色素，對(duì)白癜風(fēng)的預(yù)防有很好的效果。

食物：黑木耳、桑葚、黑米飯、黑芝麻、黑豆等。

調(diào)節(jié)情志

人的精神狀態(tài)和疾病的發(fā)生、發(fā)展有密切的關(guān)系，有些白癜風(fēng)的病人在患病之前有明顯的精神刺激史，所以，調(diào)節(jié)情志也是預(yù)防白癜風(fēng)的重要方面。

要樂觀開朗，精神樂觀，經(jīng)常保持心情舒暢；

遇到不順心的事情，善于解脫；

工作之余，和幾個(gè)朋友相約，吃飯聊天郊游，放松心情；

沒事可以養(yǎng)魚種花，釣魚，打太極；

開展氣功，保健按摩也是不錯(cuò)的選擇。