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燕窩一周吃2到3次是最適宜的。

燕窩的朋友建議一周能吃2到3次。連續(xù)食用3至5個月，能明顯感受到吃燕窩的效果。平時吃燕窩最好的吃法是取一點煮著吃，在煮之前先用冷水泡軟。燕窩可以早晚空腹食用。晚上11點到凌晨2點是皮膚的黃金修復(fù)時間。此時細(xì)胞分裂的速度比平時快8倍左右，廢物的排出會加速，對皮膚護(hù)理、滋補品的吸收率會特別高?？梢赃x擇這個時間段服用。燕窩是老少皆宜的天然滋補品。燕窩具有豐富的營養(yǎng)價值，富含蛋白質(zhì)、燕窩酸、膳食纖維、碳水化合物、鐵、鈉、鉀、氨基酸、糖等營養(yǎng)成分。具有強心、降壓、抗病毒的作用。燕窩含有很多膠原蛋白，膠原蛋白在皮膚上的作用，相當(dāng)于致密的彈性網(wǎng)，能牢牢鎖住水分，支撐皮膚。膠原蛋白流失導(dǎo)致彈性網(wǎng)斷裂、皮膚組織萎縮，導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋、色斑、毛孔粗大等一系列問題。燉燕窩首先是把干的燕窩要用純凈水或者涼白開進(jìn)行泡發(fā)。泡發(fā)好的燕窩，順著它的紋理撕成條狀。挑去表面的剩余的鳥毛，用清水沖洗兩遍以上。好的燕窩應(yīng)該是呈透明狀的，可以用濾網(wǎng)把燕窩濾水。再放入一個干凈無油瓷質(zhì)的小盅或者玻璃的盅，加適量的純凈水，水量與燕窩平齊即可開始燉煮。

服用燕窩的時候不吃辛辣油膩的食物，忌煙酒。感冒期間不能充分吸收燕窩的功效成分，可暫停服用。燕窩不能與藥物一起服用。通常間隔一到兩個小時。其次，吃燕窩時不宜喝茶。因為茶中含有茶酸，會阻礙人體對蛋白質(zhì)的吸收，破壞燕窩的營養(yǎng)價值。

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