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落枕是一種常見病，經(jīng)常是入睡前沒有任何不適癥狀，但一覺醒來之后發(fā)現(xiàn)脖子及項背部感到疼痛，甚至活動受限，那么落枕是什么原因造成的呢？

落枕是什么原因造成的

落枕，又稱“失枕”，大多與睡枕和睡姿有密切關(guān)系。以不良姿勢入睡，會導(dǎo)致頸部肌肉、筋膜和韌帶組織卻一直處在不舒適的姿勢，它們會受到牽拉甚至撕裂，出現(xiàn)腫脹、淤血甚至出血。這種狀況會刺激相應(yīng)的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生局部疼痛感，并引起頸肌痙攣。于是，就出現(xiàn)落枕的癥狀了。

落枕的癥狀

1、睡前沒感到不適，晨起后發(fā)覺頸部、上背部明顯疼痛不適。

2、頸部活動受限，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者，低頭或后仰也有困難。

3、嚴(yán)重者頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向一側(cè)，出現(xiàn)“歪脖子”的狀況，一旦頭部轉(zhuǎn)動，即有刺痛感，并可向頭頸部或肩部放射。

4、落枕的癥狀以一側(cè)頸部為多，也有兩側(cè)都痛的，有的人還會出現(xiàn)一側(cè)的頸肩部肌肉隆起增大，這是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現(xiàn)。

落枕了怎么辦

限制活動

剛落枕的時候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動。不必勉強(qiáng)轉(zhuǎn)動頸部，以不引發(fā)或加重頸痛為宜。

局部熱敷

熱敷是最簡便的治療方法，可用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進(jìn)行熱敷，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

按摩

按摩也可以減輕落枕的不適感，但按摩應(yīng)講究輕重適宜，千萬不能生硬地直接強(qiáng)掰或旋轉(zhuǎn)頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲，否則可能加重病情。年紀(jì)大的人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。

就醫(yī)診治

如果落枕嚴(yán)重，影響生活，那么還是建議就醫(yī)診治，采取服藥或打針的方式，緩解疼痛。

怎么預(yù)防落枕

1、選擇合適的枕頭。睡枕軟硬適中、稍有彈性為最好，應(yīng)貼合頸部曲線，不使頸部扭曲。

2、良好的睡姿。睡覺時應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴睡，也不要頸部懸空睡覺。晚上也要蓋好被子，注意頸部保暖。

3、鍛煉頸背部肌肉。常進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等運動，能加強(qiáng)頸背部的鍛煉，有效預(yù)防頸椎病，防止頸肌勞損，有助于減少落枕風(fēng)險。