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吹空調(diào)吹久了難免會(huì)引起身體不適，那么吹空調(diào)時(shí)鼻子干痛該怎么辦呢？

增加室內(nèi)濕度

吹空調(diào)鼻子干痛的主要原因是室內(nèi)空氣干燥引起的，所以增加室內(nèi)空氣濕度，可以從根本上解決鼻子干痛的現(xiàn)象。

建議

在家里放一盆水，在家里打開空氣加濕器，或者經(jīng)常噴灑水霧增加空氣濕度，另外，還可以考慮買一個(gè)濕度計(jì)，以便隨時(shí)觀察室內(nèi)空氣濕度。

滴香油

吹空調(diào)引起鼻子干痛時(shí)，可以在鼻孔內(nèi)滴幾滴香油，香油能夠潤滑鼻孔，促進(jìn)鼻腔粘膜的正常修復(fù)，增加鼻腔濕潤度。

注意

滴香油時(shí)，盡可能將香油滴在鼻孔的內(nèi)側(cè)，這樣能夠最大程度的緩解鼻子干痛的癥狀。

涂抹紅霉素軟膏

用棉簽蘸取紅霉素眼膏涂抹在鼻孔里面，紅霉素軟膏不僅能夠滋潤鼻孔，還能夠消炎殺菌。

注意

棉簽涂抹紅霉素軟膏時(shí)盡可能均勻涂抹，防止紅霉素軟膏滑入咽喉引起不適感。

多喝水，少吃上火的食物

吹空調(diào)鼻子干燥的人盡可能避免上火，少吃熱性、辛辣的食物，例如：榴蓮、荔枝、辣椒等，可以多喝水，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，這樣能夠在一定的程度上改善鼻腔血液循環(huán)，減輕鼻子干燥的癥狀。

用冷水沖洗鼻腔

不管是在冬天還是夏天，可以經(jīng)常清洗鼻腔，這樣能夠增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)鼻腔的抗病能力，有助于改善鼻子干燥的現(xiàn)象。

多吃富含維生素的食物

吹空調(diào)鼻子干燥的人在飲食上多吃富含維生素A、B2、C等的水果蔬菜，例如：蘋果、獼猴桃、橘子、小白菜、西紅柿類的水果蔬菜能補(bǔ)充體內(nèi)的各種維生素。有助于鼻黏膜上皮的恢復(fù)，改善鼻子干燥的癥狀。

夏季如何吹空調(diào)健康舒適

夏季26℃最適宜

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夏季兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃——4℃左右，人體會(huì)覺得有些涼。另外，由于室內(nèi)環(huán)境不同，長(zhǎng)期處于相對(duì)極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀。

空調(diào)風(fēng)往上吹

開空調(diào)時(shí)，風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的腰背，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，最好預(yù)備一條絲巾圍住頸部。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，不放備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)用衣服蓋住腿。寒從腳下生，最好不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

剛進(jìn)屋，10分鐘后再開空調(diào)

當(dāng)你出了一身汗，千萬別回到家就打開空調(diào)猛吹。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打不開，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒。從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，最好10分鐘后再開空調(diào)。另外，睡覺時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。

隔1小時(shí)開會(huì)窗保護(hù)呼吸道

開空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣變干，空氣不流通，容易讓人鼻塞、咽干、打噴嚏等。建議1個(gè)小時(shí)左右開一次窗，每次約15分鐘。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要多喝水，多吃富含維生素的新鮮水果。

身體弱，早晚別開空調(diào)

有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

經(jīng)常吹空調(diào)可以多做這些

動(dòng)作一：搓搓鼻翼

夏季室內(nèi)外的溫差經(jīng)常會(huì)讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。南京市中西醫(yī)院結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹說，每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻粘膜的免疫力。同時(shí)還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻粘膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。

動(dòng)作二：按按脖子

當(dāng)因?yàn)榇悼照{(diào)二出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，不妨按揉后脖頸的“風(fēng)池穴”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師王亮介紹說，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。

動(dòng)作三：揉揉肋間

空調(diào)房比較亮，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試按揉肋間的“期門穴”，順時(shí)針方向按揉2-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎龋惺娓卫須?，保健腸胃的作用。

動(dòng)作四：捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適，此時(shí)不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。

動(dòng)作五：踮踮腳尖

空調(diào)房間空氣流通差，容易使人疲倦。累了時(shí)可以起身練習(xí)踮腳尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況在重復(fù)幾次。它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，緩解疲乏癥狀。