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血糖高不會(huì)直接給患者的生活帶來(lái)很大痛苦，但是卻是引起很多并發(fā)癥的根本原因，因此對(duì)于有血糖過(guò)高的患者來(lái)說(shuō)必須嚴(yán)格控制血糖。那么該怎樣控制血糖水平呢？

飲食降血糖

每日攝取的總熱量及營(yíng)養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)制定，控制總熱量的攝入，合理均衡各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并不是單純地減少食量，更重要的是合理改變飲食結(jié)構(gòu)，包括進(jìn)食的量，食品種類以及進(jìn)食的時(shí)間。

食物推薦：

主食類：

血糖高的人群主食可以適當(dāng)吃些粗雜糧，粗雜糧中糖分分解較慢，含有豐富膳食纖維的食物，具有減低血糖作用。

小米適合血糖高的人經(jīng)常食用；

薏米：健脾利濕，有顯著降低高血糖作用；

黑米：可降低葡萄糖的吸收速度；

燕麥：可以平緩餐后血糖的上升；

蕎麥：可改善葡萄糖耐量，延緩餐后血糖上升的幅度；

以及各種紅豆、綠豆、黑豆等豆類，可以提高患者對(duì)胰島素的敏感性。

蔬菜類：

白菜：具有降低血糖的功效；

生菜：減緩餐后血糖升高，防治心血管并發(fā)癥；

卷心菜：調(diào)節(jié)糖代謝，預(yù)防心臟??；

菠菜：含類似胰島素樣物質(zhì)，使血糖保持穩(wěn)定；

莧菜：改善糖耐量；

芹菜：防止餐后血糖迅速上升；

苦瓜：植物胰島素；

南瓜：含有胰島β細(xì)胞合成胰島素所必須的物質(zhì)等。

水果類：

蘋果：穩(wěn)定血糖，減少并發(fā)癥；

櫻桃：促進(jìn)胰島素的生成；

草莓：輔助降糖；

桃：延緩腸道對(duì)糖類的吸收；

獼猴桃：預(yù)防糖尿病性血管病變及感染性疾?。?/p>

菠蘿：調(diào)節(jié)胰島素分泌等。

運(yùn)動(dòng)降血糖

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的主要能量來(lái)源是血中的葡萄糖，同時(shí)，血液中的葡萄糖會(huì)以肌糖原的形式存在于肌細(xì)胞中以后利用，從而使血糖水平降低。運(yùn)動(dòng)還能增加胰島素受體的敏感性，同時(shí)也能很好的預(yù)防和延緩并發(fā)癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以餐后1小時(shí)最佳，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，持之以恒才能有效改善高血糖狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)方式推薦：

慢跑：簡(jiǎn)單易行，容易被中老年人接受，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠降低血糖和糖化血紅蛋白，改善胰島素敏感性，增加骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取。

快步走：能夠加強(qiáng)糖代謝的調(diào)節(jié)，提高葡萄糖的利用率，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。

太極拳：能夠有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。

游泳：能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高消化吸收能力，對(duì)高血糖患者是一種綜合性、全身性的治療。

爬山：可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余熱量，減輕體重，增加對(duì)糖的吸收利用，改善高血糖。

血糖檢測(cè)

正常人的血糖濃度，空腹波動(dòng)在3.9~6.1mmol/L之間，餐后2小時(shí)略高，但應(yīng)小于7.8mmol/L。血糖高的人要學(xué)會(huì)血糖自我監(jiān)測(cè)，血糖監(jiān)測(cè)能夠準(zhǔn)確的反應(yīng)機(jī)體實(shí)際血糖情況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)或者藥物方案，減緩糖尿病的發(fā)生發(fā)展。

血糖監(jiān)測(cè)時(shí)間：

餐前血糖檢測(cè)、餐后2小時(shí)血糖檢測(cè)、睡前血糖檢測(cè)、夜間血糖檢測(cè)、出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)檢測(cè)。

藥物降血糖

血糖過(guò)高（空腹血糖≥7.8mmol／L；一日中任何時(shí)間血糖≥11.1mmol／L；空腹血糖〈7.8mmol／L，但口服75%葡萄糖耐量試驗(yàn)二小時(shí)血糖≥11.1mmol／L。）在單純飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能很好控制血糖時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)口服降糖藥或注射胰島素來(lái)調(diào)節(jié)高血糖狀態(tài)。

克服恐懼、平復(fù)心情

克服患病后的恐懼、消極的不良心態(tài)，避免情緒急劇變化。在高血糖狀態(tài)下情緒急劇變化容易造成交感神經(jīng)興奮，使肝糖原分解釋放入血液，滿足大腦等重要臟器能量需求，因?yàn)楦哐腔颊咭葝u素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素?zé)o法迅速調(diào)節(jié)，血糖高很難得到控制。