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運(yùn)動(dòng)能夠幫助降血糖，這是很多人都知道的，但是大家卻不知道應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)才能夠更好地降血糖。下面為大家介紹一下，這些運(yùn)動(dòng)方法降血糖效果不錯(cuò)。

平衡降糖操

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然后深呼吸3個(gè)回合之后將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另外一只腳上，站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

面部降糖操

方法：將雙手手掌掌面對搓至手掌發(fā)熱之后放在面部。用中指從鼻翼兩側(cè)開始自上而下帶動(dòng)其他手指擦到額間向兩側(cè)分開，經(jīng)眉毛及下眼瞼、面頰而下。擦面結(jié)束之后可以十指按揉頭部。

這樣做能夠幫助預(yù)防糖尿病引起的眼底病變，并且有效促進(jìn)胰島素分泌，降低血糖。

原地跳躍操

方法：站立之后兩腳自然分開，與肩同寬，然后兩手在身后相扣，膝關(guān)節(jié)微微彎曲之后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

這樣做能夠幫助強(qiáng)化骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生并且?guī)椭档脱恰?/p>

開合跳躍操

方法：站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時(shí)左右分開落下時(shí)雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的代謝，有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝，促進(jìn)降糖。

單腳跳躍操

方法：兩腳并立站穩(wěn)后一條腿向后彎曲保持離地狀態(tài)，另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進(jìn)行一次。

這樣做能夠幫助增強(qiáng)身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。