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　　失眠可不是一件小事情，如果偶爾失眠一次那沒(méi)有什么關(guān)系，但如果長(zhǎng)期失眠的話，對(duì)身體的影響是非常大的，經(jīng)常失眠睡不著會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。那么，導(dǎo)致失眠的原因都有哪些呢?

　　1、精神壓力過(guò)大。

　　精神壓力過(guò)大，是導(dǎo)致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由于人們生活壓力大，工作緊張，或者是精神過(guò)度的疲勞，想的太多，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。

　　2、環(huán)境嘈雜。

　　如果在睡覺(jué)的時(shí)候，周?chē)沫h(huán)境很嘈雜、或者是房間空氣的不流通等導(dǎo)致人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，長(zhǎng)期以往，就會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低，從而出現(xiàn)失眠。

　　3、睡前容易想東西。

　　失眠的人在睡前總是控制不住自己的大腦，總是想東想西，甚至還會(huì)想起一些和自己關(guān)系不大的事。如果白天發(fā)生了什么事，或者與人發(fā)生了什么齟齬，這個(gè)時(shí)候會(huì)更容易鉆牛角尖，翻來(lái)覆去的想白天發(fā)生的事。想事情的時(shí)候會(huì)越想越興奮，控制不住，進(jìn)而越來(lái)越精神，更睡不著了。

　　4、服用了某些刺激性食物。

　　如果人們?cè)谒胺昧舜罅看碳ば缘氖澄铮矔?huì)導(dǎo)致失眠。常見(jiàn)刺激性物質(zhì)有：辛辣食物、咖啡、茶、吸煙等都會(huì)造成失眠。因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)增加，使大腦皮層處于異常興奮狀態(tài);咖啡、茶與吸煙中都含有咖啡因與茶酚胺，也會(huì)造成大腦皮層的持續(xù)興奮，影響睡眠質(zhì)量。

　　5、睡前玩手機(jī)或者是過(guò)度鍛煉

　　大多數(shù)年輕人的失眠是由于玩手機(jī)或者是鍛煉過(guò)度而引起的，因?yàn)橥嬗螒蚧蛘呤清憻掃^(guò)度會(huì)引起大腦皮層的興奮，長(zhǎng)時(shí)間而不能平復(fù)下來(lái)，從而導(dǎo)致失眠。

　　其實(shí)失眠并不是那么可怕，主要還是跟生活中的多個(gè)不良習(xí)慣有很大的關(guān)系。因此平時(shí)有失眠癥狀的人除了要及時(shí)的服用藥物調(diào)理治療之外，也需要從這幾個(gè)方面加以調(diào)理，保持好的生活規(guī)律，最好別熬夜，且勞逸結(jié)合，緩解自己的精神壓力，另外臨睡前可以喝杯溫牛奶有助于入睡，只要在這幾個(gè)方面注意的好，就可以有效的改善失眠的癥狀安然入睡。

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