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　　很多學(xué)生都會(huì)有考前焦慮的情緒，面對(duì)考試會(huì)緊張焦慮、掌心出汗、手腳不穩(wěn)，很容易影響正常發(fā)揮。尤其是面對(duì)高考這樣的考試，會(huì)有更多的學(xué)生陷入到這樣的焦慮情緒中。

　　那么，該如何緩解考前焦慮呢?

　　一，充分休息放松。

　　許多考生都有一個(gè)習(xí)慣，就是要充分利用考試前的每一分鐘，來(lái)學(xué)習(xí)和記憶自己的薄弱環(huán)節(jié)。

　　這樣一意孤行，只會(huì)讓人更加緊張不安。把注意力集中在不能解決的問(wèn)題上，反而會(huì)減少自信，增加焦慮。在考試之前，不妨放松一下，和同學(xué)們聊聊天，暫時(shí)忘記考試的壓力。

　　二，事先熟悉場(chǎng)地。

　　進(jìn)入不熟悉的環(huán)境，本來(lái)就容易敏感，再加上考前的壓力，更會(huì)加重內(nèi)心的焦慮。事先熟悉考場(chǎng)周圍環(huán)境，考試時(shí)，不要全部使用新文具，最好隨身攜帶常用筆。這款熟悉的物品能增加內(nèi)心的安全感，還能舒緩內(nèi)心的緊張，幫助穩(wěn)定情緒。

　　三，集中精力作答。

　　如果到考場(chǎng)后，心情很難平靜，可以試著深呼吸，調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，慢慢使呼吸平穩(wěn)。還可以做一些手部按摩，緩解緊張情緒。用你自己熟悉的工具，找出你自己熟悉的，然后開(kāi)始做題。不要使自己陷入緊張的情緒之中。輕微的緊張能增加大腦的興奮，更有助于回答問(wèn)題。

　　四，相信自己

　　要多給自己給予積極的心理暗示，只要發(fā)揮到平時(shí)的水平就能做到，相信自己能做到。不要總是給自己特別壞結(jié)果的心理暗示，這樣只會(huì)增加壓力，造成發(fā)揮失常。

　　考前焦慮是一種很常見(jiàn)的心理情緒，只要適當(dāng)調(diào)節(jié)，很快就可以調(diào)整好心態(tài)。

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