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　　都說最美不過夕陽紅。然而，近年來，隨著人口老齡化的加劇，空巢老人和留守老人的數(shù)量逐漸增加，老年癡呆的發(fā)病率也在上升。隨著年齡的增長，人們不可避免地會有各種各樣的身體問題，包括老年癡呆。目前，世界各地每3秒鐘就有一名老年癡呆癥患者陷入記憶問題。老年癡呆已成為中老年人健康的第四大殺手。那么，怎么樣預(yù)防老年癡呆?

　　1.保持良好的社交

　　老年人應(yīng)該更多地與他人交流，參與各種類型的社會活動。這些社會活動不僅可以延緩大腦的衰退，還可以增強老年人的社會參與感，減少孤獨感。

　　2.戒煙戒酒：

　　在日常生活中，香煙和酒精對體內(nèi)血管的危害很大。一旦血管受損，很容易在血管內(nèi)形成斑塊，這很容易增加中風(fēng)的風(fēng)險。因此，請及時戒煙和戒酒。

　　3.吃食物時要多咀嚼

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以有效地防止老年人的記憶衰退。研究人員對咀嚼人類大腦活動的磁共振成像分析表明，咀嚼確實改善了海馬組織的信號活動。

　　4.要積極地防治便秘

　　相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，便秘是導(dǎo)致老年癡呆的重要原因之一。因為人們經(jīng)常便秘，他們的腸道會產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，如氨、硫化氫、組胺、硫醇和吲哚。這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆。因此，老年人應(yīng)積極預(yù)防和治療便秘，以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　5.適度運動防止記憶衰退

　　適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　以上介紹了怎么樣預(yù)防老年癡呆。如果你想遠(yuǎn)離老年癡呆癥，不妨從這些方面入手。小編想提醒你，老年癡呆癥不是老年人的專利，年輕人很容易得。因此，老年人和年輕人都應(yīng)注意保護大腦，增強記憶力，遠(yuǎn)離老年癡呆癥。

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