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女人血虛想要補血可以吃當(dāng)歸、阿膠、肉類、龍眼、菠菜等。

1、當(dāng)歸、阿膠：當(dāng)歸，阿膠是補血圣品，如果吃得習(xí)慣這個味道的人，可以用當(dāng)歸和阿膠來煲雞湯，經(jīng)常飲用對于補血有很好的療效，特別適合于貧血的人食用。2、肉類：貧血的人要多吃肉類，例如瘦肉，牛肉，三文魚等肉食。大部分人吃得過分清淡，體內(nèi)的血紅素含量就會降低，容易引發(fā)缺鐵性貧血。另外，缺肉還會降低人的身體免疫力，使體質(zhì)下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數(shù)人都需要奔波于上下班路程，會消耗能量，如果長期不吃肉，也沒有足夠的體力鍛煉身體了。3、龍眼：像龍眼也是不錯的選擇，龍眼肉是桂圓肉，龍眼肉除了含有豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。4、菠菜：菠菜是人們公認(rèn)為補血效果好的蔬菜之一，這是比較常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

女人腎虛血虛需注意：首先，學(xué)會釋放壓力，放松心情。其次，注意飲食，多吃新鮮蔬果以及多吃蛋白質(zhì)食物。其次，預(yù)防寒涼，如果長期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中則需要多活動，防止血虛。最后，腎消耗和腸胃功能差也是導(dǎo)致血虛的重要原因。所以女人要多愛護(hù)自己，保養(yǎng)自己?；颊呦胍非蠼】?、調(diào)理血虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫。

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