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血液與淋巴液會(huì)循環(huán)全身，運(yùn)送生存必需的營(yíng)養(yǎng)素與氧氣，并且將完成任務(wù)的體內(nèi)廢物和二氧化碳排出體外。如果因年齡增長(zhǎng)或體質(zhì)冷等因素而使血液與淋巴液循環(huán)不良的話，就可能導(dǎo)致浮腫、容易疲勞等各種身體不適。尤其血液循環(huán)不良更是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的病源，而動(dòng)脈硬化仍會(huì)繼續(xù)阻礙血液循環(huán)，造成惡性循環(huán)。要突破這樣的惡性循環(huán)，就得先改善腳趾末梢的血液循環(huán)。茲此將介紹「腳趾按摩操」。以手按壓腳趾能刺激集中于腳趾上的穴道。

按摩腳趾內(nèi)側(cè)

用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的正、背面，接著用力按壓后再松手，每一根腳趾各進(jìn)行20～30次。

左右按壓腳趾

用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的左右兩邊并開(kāi)始揉搓，指甲兩側(cè)所布滿的穴道都會(huì)被刺激到，每一根腳趾各進(jìn)行20～50次。

由上而下地按摩腳掌內(nèi)側(cè)的腳趾根部

按摩時(shí)，想像將腳掌內(nèi)側(cè)的腳趾根部所蓄積的老舊廢物往腳跟疏通排出，以拇指用力按摩疏通，每一根腳趾各進(jìn)行30次。