国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

總是說(shuō)晚上睡覺(jué)小腿抽筋就是在長(zhǎng)個(gè)子，可是真的是這么簡(jiǎn)單嗎？那今天我們就來(lái)具體看看晚上睡覺(jué)小腿抽筋是什么原因

缺鈣

在人體的血液當(dāng)中，鈣離子能夠參與肌肉收縮，并且起著使神經(jīng)細(xì)胞穩(wěn)定以及降低神經(jīng)肌肉興奮性的作用。如果血液中鈣離子不足，就會(huì)增加神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，從而引起肌肉的攣縮，出現(xiàn)晚上睡覺(jué)小腿抽筋。青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，某些青少年就會(huì)因?yàn)槿扁}，出現(xiàn)晚上睡覺(jué)小腿抽筋的表現(xiàn)。

受涼

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，卻沒(méi)有提前做好熱身運(yùn)動(dòng)；游泳的時(shí)候，泳池中水溫太低；或者睡覺(jué)的時(shí)候，被子未蓋好。這些都會(huì)使小腿肌肉受到寒冷刺激，從而導(dǎo)致晚上睡覺(jué)小腿抽筋。

疲勞過(guò)度

白天一天的走路，或者爬行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，小腿肌肉都容易發(fā)生疲勞，而引起晚上睡覺(jué)小腿抽筋。尤其是上山下山的時(shí)候，一只腿支撐著全身的重量，疲勞感更強(qiáng)。

睡覺(jué)姿勢(shì)不正確

睡覺(jué)的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿，比如仰臥、俯臥。使得一部分的肌肉處于一直緊張狀態(tài)，一部分肌肉比如小腿肌肉，一直處于絕對(duì)放松狀態(tài)，就容易引起被動(dòng)攣縮，出現(xiàn)晚上睡覺(jué)小腿抽筋的癥狀。

劇烈運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿的肌肉收縮加快，局部的代謝產(chǎn)物乳酸就會(huì)增多，大量乳酸的堆積，引起晚上睡覺(jué)小腿抽筋。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液循壞速度減慢，就會(huì)導(dǎo)致人體局部酸性代謝物質(zhì)的堆積，比如二氧化碳的堆積等，就會(huì)引起小腿抽筋的癥狀。

骨質(zhì)疏松

中老年朋友，尤其是女性，雌激素下降，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，血鈣值過(guò)低，從而引起晚上睡覺(jué)小腿抽筋。

怎么預(yù)防晚上睡覺(jué)小腿抽筋

注意保暖

寒冷的冬季，要及時(shí)增加衣物，做好防寒措施。夏天喜歡貪涼的朋友更要注意，空調(diào)溫度不要開(kāi)的太低，要蓋好空調(diào)被。以免小腿受涼而導(dǎo)致抽筋。

運(yùn)動(dòng)前做好熱身

要加強(qiáng)各種體育鍛煉來(lái)提高自身身體素質(zhì)，但是劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好規(guī)律的熱身運(yùn)動(dòng)，使人體肌肉充分舒展開(kāi)來(lái)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而避免劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的小腿抽筋。

補(bǔ)鈣

及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多吃一些牛奶、豆制品、肉類、蛋類等含鈣豐富的食物。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)鈣的吸收，比較好的自然的方法就是曬太陽(yáng)，可以在陽(yáng)光舒適的午后曬20分鐘左右的太陽(yáng)即可。

按摩

睡覺(jué)前按摩足部和小腿，促進(jìn)血液循環(huán)，或者做一些牽拉、向上彎曲足底的伸展動(dòng)作，也可以有效地緩解小腿抽筋的癥狀。