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高血壓、高血糖、高血脂是常見(jiàn)的富貴病，另外尿酸高也在慢慢危及成年人，那么尿酸多高才算高？哪些人容易尿酸高呢?

尿酸多高才算高

正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＞420微摩爾/升，女性＞360微摩爾/升，即可判定為高尿酸血癥。

哪些人容易尿酸高

1.如果你屬于那種喜歡吃大量的肉類、水產(chǎn)海鮮類、動(dòng)物內(nèi)臟，或者經(jīng)常愛(ài)喝濃濃肉湯之類的人，要小心一點(diǎn)！

2.如果你經(jīng)常喝酒，尤其啤酒、白酒，那么可不止傷肝啦，高尿酸也喜歡找你！

3.如果你長(zhǎng)期會(huì)服用一些利尿藥、小劑量阿司匹林、復(fù)方降壓藥，同樣要小心！

4.高尿酸還經(jīng)常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂癥及慢性腎臟病的人，或者你屬于肥胖型的也要當(dāng)心！

5.注意啦！劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高尿酸，休息一定時(shí)間后會(huì)慢慢降低，因此如果你是愛(ài)劇烈運(yùn)動(dòng)的人，要提防尿酸在上一次運(yùn)動(dòng)后還沒(méi)降低的情況下再一次升高！

引起尿酸高的食物

各種食物的嘌呤含量各有不同，進(jìn)食時(shí)應(yīng)特別注意。根據(jù)嘌呤含量，可將食物分成四個(gè)類別：

1.第一類食物含高嘌呤，每100克含嘌呤150～1000毫克。

包括動(dòng)物肝、腎、腦、腸、胰腺；某些魚(yú)類或貝類，如鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、鰱魚(yú)、白鯧魚(yú)、白帶魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、牡蠣；酵母粉；黃豆；小魚(yú)干；濃肉汁、火鍋湯、濃雞湯等。

2.第二類食物含較高嘌呤，每100克含嘌呤75～150毫克。

包括除第一類以外的大部分魚(yú)類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。

3第三類食物含較低嘌呤，每100克含嘌呤25～75毫克。

包括海參、海蜇皮，瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆，豆腐、豆?jié){，紅豆、綠豆等。

4.第四類食物含嘌呤極少，每100克含嘌呤小于25毫克。

包括奶類及其制品，蛋類，豬血，谷薯類，淀粉、糖類，蔬菜類（除第三類以外的大部分蔬菜），木耳，茶，水果等。

尿酸高怎么辦

多喝水可降低尿酸高

多喝水：白開(kāi)水、蘇打水

每天保證1500~2000ml，尿量達(dá)到2000ml。不能等到口渴才喝，要隨時(shí)隨地喝，如果有出汗，更要及時(shí)喝，否則會(huì)導(dǎo)致尿酸濃縮。

喝水的最佳時(shí)間：兩餐之間；晚上（飯后45分鐘至睡前）；半夜醒來(lái)時(shí)；清晨（起床后至早餐前）；運(yùn)動(dòng)前后；沐浴前后。

啤酒中的酵母嘌呤含量高，酒中的乙醇可使體內(nèi)乳酸增多，抑制尿酸排出，并促進(jìn)嘌呤分解而使尿酸增多，誘發(fā)痛風(fēng)。因此，也應(yīng)禁止飲酒和飲用含乙醇的飲料。

蘇打水降尿酸

如果讓尿液相對(duì)呈堿性，尿液溶解度增加，就可以減少尿酸鹽晶體在腎臟沉積或形成結(jié)石（堿化尿液）。

最簡(jiǎn)單的方法就是服用堿性藥物，如小蘇打片，當(dāng)尿酸堿度在PH6.2~6.8之間，有助尿酸鹽排出。

注意：

服用小蘇打不是越多越好，如果尿液PH超過(guò)7.5，雖利于尿酸鹽溶解，但又容易形成碳酸鹽結(jié)石；

蘇打水不是市售的碳酸飲料，而是碳酸氫鈉溶液（味道并不是很好），最好由醫(yī)生開(kāi)碳酸氫鈉片并指導(dǎo)喝水。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以控制尿酸

激烈運(yùn)動(dòng)容易造成尿酸高，所以像快跑、足球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑之類的就不太適合尿酸高.的人來(lái)做?？梢赃x擇散步、太極拳、健身操、騎車(chē)、游泳等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)

激烈運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)可以消耗大量的三磷酸腺苷，同時(shí)就有較多嘌呤生成，升高尿酸水平；而且由于大量出汗，血液濃縮，血尿酸濃度進(jìn)一步升高；加上體內(nèi)乳酸增加，會(huì)抑制腎小管尿酸排泄，這都可能引起一過(guò)性高尿酸血癥。

尿酸降不下來(lái)怎么辦

若經(jīng)生活調(diào)整、飲食控制6個(gè)月以上，血尿酸仍持續(xù)超標(biāo)，即使沒(méi)有痛風(fēng)發(fā)作，吃藥也是不能避免的?！皵嗌犭x”降尿酸 ↓↓↓

斷：從源頭上斷絕尿酸的過(guò)多生成，用抑制尿酸生成藥物、減少嘌呤攝入等；

舍：排泄已經(jīng)生成的過(guò)多尿酸，用促排尿酸藥物、多喝水等；

離：脫離高尿酸血癥，維持體內(nèi)正常尿酸值的達(dá)標(biāo)狀態(tài)，要堅(jiān)持用藥.