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雞鴨魚肉、龍蝦螃蟹，現(xiàn)代飲食越來越美味，越來越豐富，帶來的一個意想不到的后果，就是尿酸也越來越高。尿酸作為機體嘌呤代謝的產(chǎn)物，一旦過高會增加痛風風險。不過大魚大肉的也別驚慌，只要睡前做好四件事，就再也不怕尿酸升高了。

為什么要在睡前做

1、由于尿酸鹽的溶解性有依賴溫度的特性，在25℃時溶解能力會下降約一半。而夜間或凌晨第一跖趾關(guān)節(jié)的溫度，就在25℃時左右，加上此時血液循環(huán)緩慢，尿酸更容易沉積，所以睡意預防比睡后預防更好。

2、人體在一天活動之后，夜間開始關(guān)節(jié)休息。不過休息期間，關(guān)節(jié)滑液中的游離水分流失加快，導致尿酸鹽含量升高，容易引起尿酸鹽沉積。

3、中醫(yī)觀點也認為，夜間11-12點期間是膽經(jīng)最旺，濁毒易循肝經(jīng)趨于下焦，加上氣滯血瘀，肝失疏泄，容易在夜間引發(fā)疼痛。

注意腳部保暖

入睡時不要把腳伸出被窩之外，保證足部溫度。因為人雖然是恒溫動物，但四肢末端的體溫相比軀干、心臟為低，更容易引發(fā)尿酸鹽在各個關(guān)節(jié)處的沉積。

睡前泡泡腳

睡前以中醫(yī)理療方式，加入中草藥進行泡腳，能夠改善促進足部血液循環(huán)。中草藥有效成分通過足部穴位、皮膚表層、反射區(qū)，進入人體且被吸引，令機體產(chǎn)生相應的藥理效應，促使各部位機能、組織器官的氣血運行正常。

補充足夠水分

夜間由于無法及時排出尿液，使尿酸濃度上升到飽和值，增加痛風性結(jié)石的風險。所以睡前最喝上一杯水，有利于尿酸的溶解排泄，降低痛風的腎損害風險。

刮肝經(jīng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥血歸于肝。睡前刮肝經(jīng)能改善肝經(jīng)運行，促進濁毒排泄，減少其在關(guān)節(jié)和經(jīng)脈的滯留。刮肝經(jīng)的訪求很簡單，用手掌從大腿根部推至膝蓋處，反復多次即可。