国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

肩周炎是肩膀周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥改變。其主要癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛及關(guān)節(jié)僵直等不適。那么肩周炎的自我治療方法有哪些呢？

沖淋浴保健法

洗浴時(shí)，取站姿或者坐姿均可，閉上雙眼，雙手自然垂于身體兩側(cè)，讓淋浴的水流沖淋于肩部位，雙側(cè)肩部交替沖淋，持續(xù)5分鐘。沖淋的時(shí)候建議用稍熱的水，可以有效的促進(jìn)肩部血液循環(huán)，以便起到更好的效果。

敷蟹泥

取活蟹一個(gè)，先將螃蟹放入清水中泡半天，待其腹中的泥排完，取出后搗爛成肉泥攤在粗布上（直徑不超過(guò)8厘米），敷貼在肩胛最疼的區(qū)域，晚上貼于第二天早上去掉，2-3天即可。適用于肩周炎。

蔥白醋外敷

用蔥白30克，食醋少許。將蔥白搗爛如泥，加入食醋調(diào)勻成糊狀，敷貼于肩膀疼痛處。此方可通絡(luò)止痛，適用于肩周炎患者。

辣椒灸

將一只小辣椒放在蠟燭上點(diǎn)燃，趁火未滅，在患處輕壓。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以感到灼痛為止。為防止灼傷皮膚，卡將一張包裝紙墊在痛患處。

肩周炎特效穴自我按摩

照海穴

標(biāo)準(zhǔn)定位：照海位于人體足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方的凹陷處。

按摩手法：用拇指點(diǎn)揉、摩擦照海穴部位5-10分鐘，以局部酸脹及透熱為度。雙腳交替進(jìn)行。

功效作用：照海穴屬于腎經(jīng)，腎為水火之臟，通過(guò)按摩刺激照海穴能夠鼓動(dòng)臟腑的氣血，溫養(yǎng)筋骨皮肉，迫寒外瀉而陽(yáng)氣得復(fù)疾病乃愈合。

肩周炎的自我運(yùn)動(dòng)療法

單臂上舉：取坐姿，上身挺直，先將左手臂單臂上舉，掌心向上，然后手臂做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)1分鐘，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)1分鐘，恢復(fù)原位。換右手臂進(jìn)行。反復(fù)操作。

劃船運(yùn)動(dòng)：取坐姿，上身挺直，雙肘抬高與嘴部齊平，雙臂外展，屈肘做劃船運(yùn)動(dòng)，反復(fù)操作20次。經(jīng)常做些小動(dòng)作，可以預(yù)防和緩解肩周疾病。

水腫撈月：取坐姿，上身挺直，右手自然放于膝蓋上，左臂向下方伸出，與地面成45度，旋轉(zhuǎn)手臂，好似從水中向外撈月一般，持續(xù)約1分鐘后再換右臂進(jìn)行，如此反復(fù)。

爬墻練習(xí)：面對(duì)墻壁站立，患側(cè)手指沿著墻壁緩緩上爬，使上肢盡量摸高，到最大限度后略停頓，再緩緩放下，每天兩次，每次50-100次。