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最近買了一瓶維生素e膠囊，那維生素e什么時候吃效果會比較好呢？每天吃一粒維生素e對身體有什么好處呢？

維生素e什么時候吃效果最好

飯后吃。

維生素e的最佳服用時間是飯后，因為維生素e屬于脂溶性維生素，需要在脂類物質(zhì)中才能更好的溶解從而更好的被身體所吸收。所以建議最好將維生素e放在飯后食用，并且食物中要有適當(dāng)?shù)挠椭愂澄铮@樣才能讓維生素e更好的被機體所吸收。

每天一粒維生素e的作用

美容養(yǎng)顏

維生素e具有較強的抗氧化性，食用后能保護機體不受自由基的損害，同時還能促進體內(nèi)黑色素的排出，能有效的淡化皮膚中的色斑，讓皮膚變得更加的白皙有光澤，從而能起到美容養(yǎng)顏的作用。

保護心血管

維生素e還具有軟化血管的作用，食用后增加血管的彈性，加速機體血流速度，還能避免血管內(nèi)出現(xiàn)脂肪沉積的情況，從而能保護血管，起到預(yù)防心血管疾病的作用。

維生素e能長期吃嗎

不建議長期吃。

維生素e雖然是人體所必須的營養(yǎng)成分，但是并不建議長期食用維生素e膠囊。如果體內(nèi)維生素e缺乏的話，則可以連續(xù)服用一段時間，但對于正常人來說的話，建議從食物中直接攝入天然維生素e會比較好，食物當(dāng)中的維生素e就能滿足日常人體營養(yǎng)需求，在過多食用的話就會增加身體的負擔(dān)，從而對身體造成不好的影響。

維生素e吃太多有什么副作用

增加高血脂的風(fēng)險

維生素e是一種脂溶性維生素，如果一下吃太多，尤其是在不含有油脂較多的餐后服用的話就不能及時被身體所吸收代謝，這樣就會增加身體患高血脂的風(fēng)險。

損傷肝腎

維生素e食用后需要經(jīng)過肝臟和腎臟代謝，如果過多食用維生素e就會增加肝腎功能的負擔(dān)，從而造成損傷。