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秋天氣溫降低，空氣也開始變得干燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，不少人都會出現(xiàn)上火的情況，導(dǎo)致鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥，那秋季干燥上火怎么辦呢？

補(bǔ)充水分

秋天本身就干燥，會造成體內(nèi)缺乏水分，如果再不多補(bǔ)充水分的話，更易導(dǎo)致上火，而補(bǔ)充水分是有兩種方式，一是通過喝白開水，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一個方法是通過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補(bǔ)充水分。

日常飲食調(diào)理

秋天干燥，出現(xiàn)上火癥狀的話，要盡量的多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等，還有寒性食物，像苦瓜、冬瓜等，都是能幫助緩解上火現(xiàn)象；

少吃油炸、辛辣刺激性食物，像辣椒、生姜、花椒等食物是屬于熱性，食用后會加重上火癥狀。

保證睡眠

平時最好不要熬夜，熬夜對肝臟是有很大的壞處的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生瘡。在秋季干燥上火的話，更是要保證好睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，早睡早起，這樣對于緩解上火現(xiàn)象有好處。

運(yùn)動鍛煉

在秋季是比較適合運(yùn)動的，適量的運(yùn)動鍛煉能增強(qiáng)身體抵抗力，調(diào)節(jié)身心健康，預(yù)防和緩解上火現(xiàn)象的出現(xiàn)。

改善居住環(huán)境

居住和工作環(huán)境過于干燥的話，會容易加劇上火的癥狀。室內(nèi)空調(diào)房內(nèi)過于干燥的話，可以使用加濕器，并多去室外呼吸新鮮空氣，最好是能保證工作居住環(huán)境空氣清新，那樣有利于緩解上火癥狀。

服藥緩解

如果引起秋季干燥缺水導(dǎo)致的上火情況比較嚴(yán)重的話，可以去醫(yī)院就醫(yī)治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行降火。