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1、保護大腦恢復精力。睡眠不足的常常表現(xiàn)為煩躁激動，精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退，那么長期缺少睡眠會導致幻覺，因此有效的合理的睡眠可以保護我們大腦，提高腦力。

2、增強免疫力，康復機體。人體在正常的情況下能夠?qū)η秩氲母鞣N抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應，將它清除保護人體健康，那么同時睡眠可以使各個組織器官自我康復加快。

3、促進生長發(fā)育。睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒出生以后相當長的時間內(nèi)大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠，而且兒童在睡眠的狀態(tài)下生長，他的速度會更快。