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1、避開、轉(zhuǎn)移：把一些不愉快的念頭、感情和沖動置于一邊，或把消極情緒轉(zhuǎn)移到有意義的方面去，使自己在不知不覺中保持心境的寧靜。

2、合理解釋：搜集合乎自己內(nèi)心需要的理由，減輕心中的煩惱和困擾。這種心理又稱為“酸葡萄”心理。

3、克制情緒，理智處理：在感情沖動不能冷靜時，要及時反思，理智地處事，避免過激的舉動或做后悔的事。如在進(jìn)入初中以后，對異性初戀的處理。

4、宣泄、松弛：將心中積壓的消極情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼尫?，以松弛緊張的肌肉，緩和焦慮情緒。過度傷心時，不妨大笑一場;郁悶時，不妨找個親人或摯友傾訴。

5、模仿學(xué)習(xí)，加入集體行列之中：選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)榜樣，并加入集體活動之中，彌補(bǔ)自己的不足，使個人與集體、個人與個人之間的關(guān)系更加協(xié)調(diào)。如不合群和孤僻性格的學(xué)生，可多參加集體活動，在集體中積極發(fā)展自己，發(fā)展良好的人際關(guān)系。