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1、冬練三九，夏練三伏，三伏是從夏至后的第三個(gè)“庚日”開始，到立秋后的第二個(gè)庚日前一天終止，每伏10天，二伏有時(shí)為20天，是一年中最熱的時(shí)候。

2、今年6月21日夏至，7月15日才入伏，8月7日立秋，立秋后的第二個(gè)庚日是8月24日，也就是8月23日才出伏，當(dāng)天剛好是處暑，三伏整整四十天。中國民間講究夏天的食品清淡、簡(jiǎn)單，所以就有“頭伏餃子，二伏面”之說。

3、夏日炎炎，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，更不要提運(yùn)動(dòng)了。于是，不少人一到夏天就懶得動(dòng)，甚至連體育鍛煉也放棄了。

4、其實(shí)，健身完全可以按照四季變化合理調(diào)節(jié)。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，只要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)能取得比較好的效果。

5、同時(shí)，體質(zhì)的增強(qiáng)，也能幫助我們安然度夏。“冬練三九，夏練三伏?！?

6、意思是不管天氣多冷或多熱，都應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力。其實(shí)，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動(dòng)，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。