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　　暑假就要來(lái)了。雖然沒(méi)有常規(guī)的體育課，但仍應(yīng)該在假期重視體育鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)。那么，每個(gè)階段的孩子對(duì)應(yīng)的適合做哪些體育運(yùn)動(dòng)呢？下面就為大家送上一套詳細(xì)的暑期中小學(xué)各階段體育鍛煉指南。

　　溫馨提示

　　1、早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適（易吸汗），以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。

　　3、熱身運(yùn)動(dòng)不可少，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。

　　4、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中少喝（每次20-30ml）多次，盡量在嘴里溫暖一下再喝下，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，也需要補(bǔ)充水分，但不宜大量喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。