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　　2023溫州甌海區(qū)秋季開學(xué)時間安排

　　各中小學(xué)報到時間：8月31日

　　各中小學(xué)正式上課時間：9月1日

　　各幼兒園秋季開學(xué)時間：9月4日

　　假期余額不足，開學(xué)進入倒計時。如何以更加飽滿積極的姿態(tài)，迎接新學(xué)期的到來?

　　三個關(guān)注，讓自己收心

　　開學(xué)過渡期也是新學(xué)期的關(guān)鍵期。及時收心，做到思想上不掉隊，行動上不落伍，學(xué)業(yè)上不欠賬，就能快速跟上新學(xué)期的新進程。做收心的主動踐行者，才會是最大的受益者。

　　01、關(guān)注適應(yīng)生活節(jié)奏要“收心”

　　即將告別假期，要及時關(guān)注和調(diào)整作息時間，保證后續(xù)的學(xué)習(xí)進度和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　· 調(diào)整作息時間：

　　以上學(xué)作息為標準，循序漸進、有計劃地對自己的作息進行調(diào)整，逐步回歸在校的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏。

　　· 調(diào)節(jié)身體機能：

　　調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，注意健康飲食，進行適量鍛煉，將身體機能調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　· 回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)：

　　主動將“心”收回學(xué)習(xí)上，學(xué)會“收放自如”。有意識地縮短每天的娛樂時間，循序漸進地將注意力從娛樂活動轉(zhuǎn)回學(xué)習(xí)活動，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)做好準備。

　　02、關(guān)注情緒心理狀態(tài)要“收心”

　　要主動關(guān)注調(diào)節(jié)自己的心理情緒狀態(tài)，接納情緒，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

　　· 融洽親子關(guān)系：

　　主動和父母溝通，表達內(nèi)心的想法，建立更深層次的情感聯(lián)系。比如飯桌談話、做家務(wù)、散步等活動，都能促進親子之間的情感流動，有利于營造更融洽的親子關(guān)系。

　　· 直面內(nèi)在壓力：

　　新學(xué)期，成長挑戰(zhàn)升級，部分同學(xué)可能會在短期內(nèi)出現(xiàn)連鎖的身心及情緒反應(yīng)。直面壓力、宣泄及緩解壓力，并時刻提醒自己壓力往往正是動力的來源。

　　· 確立學(xué)習(xí)計劃：

　　提前對新學(xué)期進行規(guī)劃，設(shè)立自我目標，制定3-5條可行性策略。也可以和老師或朋友一起聊聊對新學(xué)期的期許，幫助我們認識自己、成為更好的自己。

　　03、關(guān)注學(xué)習(xí)溫故知新來“收心”

　　新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容將如約而至，“溫故知新”是卓有成效的學(xué)習(xí)策略，將新舊知識做承上啟下的聯(lián)結(jié)，能幫助我們獲得最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果。

　　· 溫習(xí)“舊知識”：

　　安排時間“溫故”，拿出上學(xué)期的練習(xí)冊或?qū)W習(xí)筆記，認真復(fù)習(xí)記錄的重難點，喚醒大腦里儲存的知識記憶。如遇到困難，應(yīng)及時尋求幫助，將困難一一擊破。

　　· 預(yù)習(xí)“新知識”：

　　安排時間預(yù)習(xí)，有計劃有目的地安排預(yù)習(xí)內(nèi)容，例如多分配時間在薄弱科目上等等。通過預(yù)習(xí)，可以對新學(xué)期的知識內(nèi)容有初步的了解，從而幫助課上有目的、有重點地聽課，有效地提升學(xué)習(xí)效率。

　　三個注意，幫孩子收心

　　家長是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師。家長的一言一行都對孩子起著潛移默化的作用。臨近開學(xué)和開學(xué)之初，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

　　01、注意營造氛圍引導(dǎo)孩子“收心”

　　營造收心氛圍，模擬開學(xué)節(jié)奏。家長要督促孩子按照學(xué)校的正常作息時間起居，早睡早起，盡快調(diào)整好生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。同時，盡量不在家里組織娛樂活動，讓孩子能夠感受到假期已經(jīng)接近尾聲。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、娛樂的時間，與孩子一起商定一個合適的時間表。也可以跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，讓他對校園生活和同學(xué)友情充滿向往。

　　02、注意情感交流促進孩子“收心”

　　即將結(jié)束舒適、安逸、約束性小的暑假，部分孩子可能會有“失落”。加上新學(xué)期的成長挑戰(zhàn)升級，學(xué)業(yè)與人際交往壓力增大，部分孩子會有一些負面情緒。家長要用恰當(dāng)?shù)姆椒▉矸e極引導(dǎo)，不在于自己怎么說、怎么想、怎么要求，而在于如何真正理解孩子、接納孩子并給孩子提供選擇的機會和全力的支持，從而成為孩子成長的參與者、見證者，而不是干預(yù)者。

　　03、注意正面表達幫助孩子“收心”

　　學(xué)會正面表達，營造積極氛圍。家長要學(xué)會站在孩子的角度去說話，換位思考，設(shè)身處地理解孩子的心理;語言上尊重孩子，不傷害孩子的自尊心、不打擊孩子的自信心;學(xué)會多提開放性問題，少問是或否、對或錯，多問孩子的想法、看法、感受。這樣的正面表達，才能構(gòu)建親密的親子關(guān)系，幫助孩子更快進入良好的狀態(tài)。

　　收心重要，正確的處理態(tài)度更重要。對于假期過后的收心，我們務(wù)必多一份寬容，少一份急躁，循序漸進，允許有一段緩沖期。新學(xué)期新氣象，希望同學(xué)們努力調(diào)整，家長們機智引導(dǎo)，順利從暑假模式切換到學(xué)習(xí)模式，以最飽滿的熱情開始新的征程!