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一、認(rèn)知管理：教育孩子合理使用

要讓孩子從小知道，長時(shí)間看電子產(chǎn)品危害很大，并讓其知道適時(shí)、適度、適宜的重要性，并告知應(yīng)該如何保護(hù)眼睛。如，看書、看電子產(chǎn)品前調(diào)亮燈光，把電子產(chǎn)品的亮度調(diào)低，看的過程中保持良好的坐姿，看后可通過做眼保健操、眺望遠(yuǎn)方等方式緩解眼睛疲勞。嚴(yán)格控制孩子的用眼時(shí)間，玩15分鐘就休息，一天不超過1個(gè)小時(shí)。特別注意，熄燈后千萬不可看手機(jī)和平板，不然會引起黃斑變性、干眼癥、未來的白內(nèi)障、甚至視力喪失等。

二、環(huán)境管理：家長要做出榜樣

家長是孩子的第一任老師，每個(gè)家長都不要忽視自己行為對孩子的影響力。一是盡量減少家里的電子產(chǎn)品數(shù)量，或很好地將它們隱藏起來；二是不當(dāng)著孩子的面玩電子產(chǎn)品；三是不把電子產(chǎn)品作為“交易籌碼”，比如“好好吃飯就給你玩”之類的。

三、時(shí)間管理：接觸電子產(chǎn)品要適度

對于孩子接觸和使用電子產(chǎn)品，不能強(qiáng)行剝奪，也不是放任，重在“適度”。怎樣才算是適度呢？一般來講，孩子在兩歲前盡量不要接觸任何電子產(chǎn)品，包括電腦、手機(jī)、平板電腦；三歲后每天玩電腦、手機(jī)的時(shí)間不要超過30分鐘，最好分為兩次，上下午各15分鐘。也許有家長會說，孩子不聽怎么辦？這就要看玩電子產(chǎn)品的時(shí)間規(guī)則，是家長硬性規(guī)定的，還是和孩子一起制訂的？家長可以和孩子商量規(guī)定，什么時(shí)間吃飯，什么時(shí)間睡覺，什么時(shí)間是看動畫片玩ipad等，制定好時(shí)間表后，由孩子自己決定玩電子產(chǎn)品的時(shí)間。對于一致同意的規(guī)則，就需要堅(jiān)決執(zhí)行，時(shí)間一到，家長可以提醒孩子。另外，有兩個(gè)時(shí)間是完全不允許玩電子產(chǎn)品的：孩子吃飯時(shí)和睡覺前。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間玩電子產(chǎn)品，對孩子危害甚大。

四、興趣管理：轉(zhuǎn)移孩子的注意力

家長要學(xué)會利用電子產(chǎn)品，激發(fā)孩子思考問題，比如，陪孩子認(rèn)字、聽音樂、查問題等。給孩子所用的電子產(chǎn)品及其內(nèi)容必須經(jīng)過篩選，有實(shí)用價(jià)值，不以游戲?yàn)橹?，多使用音頻，少使用視頻。當(dāng)孩子要玩電子產(chǎn)品或是不能停下來時(shí)，家長可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，比如，用玩具吸引，或跟孩子來一場家庭游戲，講孩子有興趣的故事，跟孩子畫畫，或者帶孩子外出去散步逛公園等，這些都是不錯(cuò)的注意力轉(zhuǎn)移法。平時(shí)，提供給孩子更多的娛樂項(xiàng)目選擇，例如，聽故事，玩玩具，與其他小孩一起玩耍等，減少孩子對于電子產(chǎn)品的依賴?？梢远嘟o孩子買一些益智玩具，像積木、拼圖等智力拼裝玩具，這些玩具不僅有利于提高孩子的專注力和動手能力，還能分散孩子的興趣。也可以養(yǎng)成每天晚上給孩子講睡前故事的習(xí)慣，吸引孩子讀書認(rèn)字。