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1、目的不同：一般說來，動(dòng)態(tài)伸展往往作為熱身的一部分，一般在運(yùn)動(dòng)前，目的是讓肌肉達(dá)到準(zhǔn)備狀態(tài)；靜態(tài)伸展訓(xùn)練用于加大動(dòng)作幅度，一般在劇烈運(yùn)動(dòng)后，目的是舒緩肌肉。

2、狀態(tài)不同：顧名思義動(dòng)態(tài)熱身和靜態(tài)熱身的狀態(tài)分別為“動(dòng)”和“靜”。動(dòng)態(tài)拉伸是在運(yùn)動(dòng)過程中讓肌肉短暫地到達(dá)拉伸極點(diǎn)，但并不刻意保持，而是迅速轉(zhuǎn)向不同的方向繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，并如此反復(fù)多次；靜態(tài)拉伸是將肌肉拉伸到極點(diǎn)后，保持不動(dòng)并堅(jiān)持15秒以上，讓肌肉在靜止?fàn)顟B(tài)下獲得最好的拉長(zhǎng)效果。

3、作用不同：靜態(tài)伸展是提高主動(dòng)柔韌性的有效方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持靜態(tài)伸展訓(xùn)練還能夠有效地加大動(dòng)作幅度；而動(dòng)態(tài)熱身有緩沖和放松肌肉的作用。